Валентина Фролова (Шипулина)

Вы когда-нибудь просыпались утром с острой болью в ягодице, которая «стреляет» по задней поверхности бедра до самой пятки? Или чувствовали, будто нога «отсиделась», но проходит не через минуту, а держится часами, днями, неделями? А может, вам стало трудно стоять, сидеть, даже чихать — потому что любое движение вызывает мучительную простреливающую боль? Скорее всего, вы столкнулись с защемлением седалищного нерва — одной из самых распространённых причин боли в пояснице и ноге. Это состояние не угрожает жизни напрямую, но способно буквально приковать к дивану, лишить сна, работы и радости движения. Хорошая новость: в большинстве случаев его можно вылечить без операции, если начать вовремя и правильно. Главное — не перепутать с другими проблемами (например, с заболеваниями сосудов или суставов) и не запустить процесс. Разберём всё по порядку: от первых сигналов до реабилитации — простым, понятным языком, без страха и сложных терминов. Что такое седалищный нерв — и почему он так важен? Се

Седалищный нерв — это самый крупный и длинный нерв в человеческом теле. Его толщина сопоставима с толщиной большого пальца руки. Когда говорят «защемило седалищный нерв», имеют в виду состояние, которое в медицине называется ишиас. Его не спутаешь ни с чем: Боль-молния только с одной стороны. Ощущение, будто по ноге пустили ток. Мурашки и онемение в стопе или голени. Тест на симптом Ласега (натяжение седалищного нерва): например, страдающий болью от бедра и вниз по ноге приходит на прием к кинезиологу. Ложится на кушетку. "Доктор", аккуратно держа за щиколотку, поднимает его выпрямленную ногу вверх до угла 30–70°. Если при этом вдоль седалищного нерва появляется болезненность, проба считается положительной. Здравствуй, ишиас. Самостоятельно тоже можно заподозрить у себя защемление, натяжение, компрессию сидалищного нерва. Выполняется тоже лежа на спине. Из этого положения пытаемся поднять тело (согнуться, чтобы сесть) без помощи рук. Эффект тот же: прострел любой силы, неприятные ощу

Яблочное повидло – это не просто сладкая заготовка, а настоящее воплощение осеннего уюта и аромата. Его можно использовать как начинку для пирогов, блинов, ватрушек, добавлять в каши или просто наслаждаться им ложкой. Чтобы повидло получилось идеальным – густым, ароматным, с насыщенным цветом и приятной кислинкой – нужно знать некоторые секреты. яблоки – 3 кг; сахар – 2,4 кг; вода – 50 мл (при необходимости). Яблоки моем, очищаем от кожуры и удаляем сердцевину. Нарезаем их на небольшие кусочки или дольки. Это ускорит процесс варки. Яблоки берите предпочтительно кислые или кисло-сладкие сорта, например, Антоновка, Симиренко, Апорт, Мельба). Кладём нарезанные яблоки в кастрюлю с толстым дном. Добавляем немного воды (если яблоки сочные, воду можно не добавлять вовсе). Накрываем кастрюлю крышкой и ставим на медленный огонь. Яблоки должны начать выделять сок и становиться мягкими. Периодически помешивайте, чтобы они не пригорели. Доводим яблоки до состояния мягкого пюре. Далее для получени