Физические упражнения для пенсионеров: начинаем новую жизнь с радостью! 😊 Дорогие друзья! Говорят, что пенсия – это когда вместо зарплаты появляется время на всё, но нет сил уже ни на что. Давайте докажем, что это не так! 👍 Ваш новый девиз: «Я не старею – я совершенствуюсь!» (как наши смартфоны, только без лишних обновлений)😃 Зачем нужна физическая активность в золотом возрасте? Научно доказано: регулярные упражнения после 50 лет способны творить чудеса! Они не только укрепляют здоровье, но и дарят прекрасное настроение. Всего 15-20 минут в день помогут вам: 🔹 Укрепить сердечно-сосудистую систему 💓 🔹 Поддержать здоровье суставов и костей 🔹 Улучшить гибкость и координацию движений
📌Друзья, представляю вашему вниманию ИЗУМРУДНЫЙ СВИТОК🎄 Нежный рулет-салат в зелёном шпинатном блинчике. Идеален для новогоднего стола — держит форму, красиво нарезается и выглядит как маленькое чудо 🤩 📌Готовим Шпинатный пласт Шпинат 150 г, яйца 2, молоко 70 мл, мука 40-50 г, соль, 1 ч. л. масла. Пробить шпинат - добавить яйца, молоко, соль → вмешать муку - тонкое тесто. Выпечь очень тонкий блин на большой сковороде. Остудить. 📌Начинка Копченая курица 200 г, ананас 150 г, кукуруза 100 г, яйца 2, сыр 80-100 г. Всё нарезать мелко. 📌Заправка Майонез 2,5 ст. л. + йогурт 1 ст. л. + лимонный сок 1 ч. л. + чесночный порошок + перец. Смешать с салатом. 📌Сборка На шпинатный пласт выложить нач
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.