Алла Шапошникова(Виноградова)

Приседания — это не просто фитнес-движение, это настоящая жизненная философия! Вот несколько важных причин, почему стоит добавить приседания в вашу тренировочную программу: 1️⃣Укрепляют ноги и ягодицы Приседания отлично развивают квадрицепсы, бицепсы бедра и ягодичные мышцы, делая ноги сильными и подтянутыми. 2️⃣Улучшают осанку и баланс Регулярная практика приседаний укрепляет мышцы спины и живота, улучшая осанку и способность удерживать равновесие. 3️⃣Повышают общую физическую подготовку Это комплексное упражнение, которое включает работу многих мышечных групп одновременно, помогая повысить уровень общей физической подготовки. Основные мышцы, задействованные в приседаниях: ✅Квадрицепсы Эти мышцы расположены на передней поверхности бедер и отвечают за разгибание коленей. Они работают активно при подъеме из нижней точки приседа. ✅Бицепсы бедра Расположены на задней стороне бедер и участвуют в сгибании колен и стабилизации таза. Особенно активны при опускании тела вниз. ✅Ягодичные мышцы