
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
3 комментария
30 раз поделились
308 классов
- Класс
Поделилась заметкой
131 комментарий
336 раз поделились
3.1K классов
- Класс
поделилась публикацией
Сон на правом боку вреден для печени и желудка, а на спине может привести к остановке дыхания. Как правильно спать, чтобы не навредить здоро
Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным. Утром вы чувствуете себя разбитым. Аптечный мелатонин кажется простым решением, но длительное использование может снизить естественную выработку гормона. Исследования показывают, что организм привыкает к таблеткам, и их эффект слабеет. Лучше помочь телу вырабатывать свой мелатонин, чем полагаться на препараты. Чтобы организм вырабатывал мелатонин и вы спали крепко, следуйте трём простым правилам. Эти шаги не требуют
Показать еще
574 комментария
638 раз поделились
3.7K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
59
- Антонина Федуленко(Кротова)с. Верхнепашино (Енисейский район)
- владимир касацкииПавлодар
- Надежда Балуева (Марьясова)г. Дивногорск (Красноярский край)
50
- Поздравления/досуг «К@дры Эмоций»48213 подписчиков
- Медлин15747 подписчиков
- Любимая ДАЧА, САД и ОГОРОД293789 подписчиков
- Народный фронт I Красноярский край47767 подписчиков
- Секрет вкуса312453 подписчика