Татьяна Кравченко(Твердоух)

Измерили уровень глюкозы через два часа после завтрака 9 или даже 10 ммоль/л, хотя натощак было в норме. Съели кашу с фруктами, как и советуют для поддержания здоровья, но сахар всё равно подскочил. Почему так происходит и как этого избежать? Разберём семь основных причин и девять продуктов, которые помогут держать уровень глюкозы под контролем. Почему завтрак особенно влияет на уровень сахара Утром организм наиболее чувствителен к углеводам. После ночного голодания поджелудочная железа может не сразу выработать достаточное количество инсулина для переработки глюкозы. Это нормальное явление, но оно требует особого подхода к завтраку. Существует феномен «утренней зари», естественного подъёма уровня сахара с 4 до 8 утра. Печень выбрасывает в кровь запасы глюкозы, чтобы вы проснулись бодрыми. Если в этот момент съесть много быстрых углеводов, уровень сахара поднимется ещё выше. После 50 лет чувствительность к инсулину снижается, и утренний скачок глюкозы становится более выраженным. Поэ

Утренний замер глюкометром показывает 8,5 натощак. Эндокринолог предупреждает: ещё чуть-чуть, и придётся начинать принимать таблетки. бывало так? Хорошая новость: есть продукты, которые действуют быстро. Уже через три дня регулярного употребления можно заметить первые изменения на глюкометре. Не волшебство, а наука. Рассмотрим пять недорогих продуктов, которые можно купить в любом магазине и которые действительно помогают снизить уровень сахара. После 50 лет клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Добавьте к этому неправильные углеводы (белый хлеб, сладкое, картофель) и малоподвижный образ жизни, и вы получите сахар натощак 7-9 ммоль/л вместо нормы 3,3-5,5 ммоль/л. Правильные продукты с низким гликемическим индексом и клетчаткой замедляют всасывание глюкозы. Сахар поступает в кровь постепенно, без скачков. Клетки становятся более чувствительными к инсулину, поджелудочная железа отдыхает. Результат через 3 дня: уровень сахара натощак снижается с 8,5 до 7-7,5 ммоль/л. Через 2

Утренний замер глюкометром показывает 8,5 натощак. Эндокринолог предупреждает: ещё чуть-чуть, и придётся начинать принимать таблетки. бывало так? Хорошая новость: есть продукты, которые действуют быстро. Уже через три дня регулярного употребления можно заметить первые изменения на глюкометре. Не волшебство, а наука. Рассмотрим пять недорогих продуктов, которые можно купить в любом магазине и которые действительно помогают снизить уровень сахара. После 50 лет клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Добавьте к этому неправильные углеводы (белый хлеб, сладкое, картофель) и малоподвижный образ жизни, и вы получите сахар натощак 7-9 ммоль/л вместо нормы 3,3-5,5 ммоль/л. Правильные продукты с низким гликемическим индексом и клетчаткой замедляют всасывание глюкозы. Сахар поступает в кровь постепенно, без скачков. Клетки становятся более чувствительными к инсулину, поджелудочная железа отдыхает. Результат через 3 дня: уровень сахара натощак снижается с 8,5 до 7-7,5 ммоль/л. Через 2