Валентина Шалыгина (Лисицких)

Продуктовая корзина на неделю на похудение

День 1, 2 Завтрак Каша овсяная (50 г хлопьев) на молоке (50 мл) Ягоды/Фрукты 100 г Сливочное масло 5г Отварное яйцо Хлебец Обед Гречка 50 г (сухой крупы) Стейк из куриной грудки 120 г Салат овощной 150 г Растительное масло 5 г Перекус Кефир 200 г Курага 10 г Орехи 20 г Ужин Стейк из куриной грудки 120 г Салат овощной 150 г Растительное масло 5 г День 3, 4 Завтрак Омлет из 2 яиц, молока 50 мл Тост: хлеб 50 г масло сливочное 5 г сыр 20 г Обед Бурый рис 50 г (сухой крупы) Рыба 120 г Салат овощной 150 г Растительное масло 5 г Перекус Натуральный йогурт 140 г Ягоды/фрукты 200 г Орехи 20 г Ужин Рыба 120 г Салат овощной 150 г Растительное