Анатолий Деряба

Всем доброго дня! На Востоке говорят: дыхание живет в пальцах. Монахи Шаолиня еще тысячу лет назад с его помощью «охлаждали» ум, двигая пальцами медленно, будто считая вдохи. Сейчас мы это называем борьбой с хроническим стрессом. Все просто: на руках, в том числе и на пальцах, расположено множество нервных окончаний, связанных с мозгом через срединный нерв, который еще называют «глазами мозга». Когда мы медленно сгибаем и разгибаем пальцы, имитируя вдох и выдох, в префронтальной коре головного мозга активируются зоны, отвечающие за концентрацию и покой. А сердце подстраивается под этот ритм, начиная биться чуть медленнее, чуть ровнее. Попробуйте. Сядьте удобно, положите руки на колени. На вдохе, мягко сожмите пальцы в кулак, на выдохе — раскройте их, словно выпускаете из ладони лишнее напряжение. Делайте это медленно, без усилия, пять дыханий подряд. Через минуту, заметите, как мысли начинают успокаиваться, уходит напряжение, а тело расслабляется. Для тех, кто не верит в «вос