
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
«Пальцвое дыхание Шаолиня»: спокойствие ума и сердца на кончиках пальцев
Всем доброго дня! На Востоке говорят: дыхание живет в пальцах. Монахи Шаолиня еще тысячу лет назад с его помощью «охлаждали» ум, двигая пальцами медленно, будто считая вдохи. Сейчас мы это называем борьбой с хроническим стрессом. Все просто: на руках, в том числе и на пальцах, расположено множество нервных окончаний, связанных с мозгом через срединный нерв, который еще называют «глазами мозга». Когда мы медленно сгибаем и разгибаем пальцы, имитируя вдох и выдох, в префронтальной коре головного мозга активируются зоны, отвечающие за концентрацию и покой.
А сердце подстраивается под этот ритм, начиная биться чуть медленнее, чуть ровнее. Попробуйте. Сядьте удобно, положите руки на колени. На вдохе, мягко сожмите пальцы в кулак, на выдохе — раскройте их, словно выпускаете из ладони лишнее напряжение. Делайте это медленно, без усилия, пять дыханий подряд.
Через минуту, заметите, как мысли начинают успокаиваться, уходит напряжение, а тело расслабляется. Для тех, кто не верит в «вос
Показать еще
3 комментария
31 раз поделились
321 класс
- Класс
- Класс
Поделился фотографией
- Класс
Поделился темой
96 комментариев
10 раз поделились
34 класса
- Класс
Поделился фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
56
- Денис ЯкубчикЕкатеринбург
- Николай Крикуненкопос. Нежнурский (Килемарский район)
- Андрей МаксимовНовосибирск
- ЛАРИСА ШМАТЬКО-ФАДЮШИНА(ИВАНЕЦ)г. Лангепас (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
48
- Клиника Доктора Длина15005 подписчиков
- МЭШанина251401 подписчик
- Мужская кулинария1290858 подписчиков
- АВЗ. Здоровье животных121622 подписчика
- LIFE.ru1148960 подписчиков