⏰ Утренний прием пищи – основа продуктивного дня. Наш организм живет по особому биоритму. Именно завтрак помогает ему проснуться и «включить» обменные процессы. Врачи не рекомендуют пренебрегать утренними трапезами.
Рацион завтрака напрямую зависит от планируемой физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, то ваш утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа и вы не занимаетесь регулярно спортом, вам подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Роспотребнадзор продумал утреннее меню для двух этих типов. Листайте изображения и