Татьяна Абатурова(Лукина)

Давление? Головные боли? Слабость и постоянное ощущение, что в голове вместо мозга сидит стая ворон? Было дело. Если вы тоже боретесь с такими проблемами, расслабьтесь – вы не одни. Я тоже прошёл через это и нашёл способ избавиться от недугов, который, на первый взгляд, кажется до смешного простым. Всё началось с того, что однажды друг сказал мне: «Попробуй холодный душ и упражнения для шеи, как у доктора Шишонина. Помогает, говорю!». Честно говоря, я сначала хотел отмахнуться. Ну серьёзно, холодный душ? Это же добровольная пытка! Но потом я вспомнил, как иногда болит голова, особенно после напряжённого дня, и решил дать этому шанс. Начнём с душа. Секрет в том, что не нужно сразу врубать ледяную воду и изображать из себя моржа. Действуйте поэтапно: Что даёт эта акция невиданной щедрости? Во-первых, вы моментально просыпаетесь, если это утро. Во-вторых, улучшается кровообращение, а с ним – и питание мозга. К тому же, холодная вода – это ещё и тренировка сосудов, что особенно полезно для

Измерение давления кажется простой процедурой. Но, по статистике, до 90% людей делают это неправильно. В результате - ложный диагноз гипертонии и ненужное лечение. В этой статье вы узнаете о 7 самых опасных ошибках при измерении артериального давления и научитесь измерять его правильно, чтобы доверять цифрам и не лечить несуществующую болезнь. Современные кардиологические рекомендации - американские (2025 года), европейские и российские (2024 года) сходятся в одном: домашние измерения давления важнее, чем измерения в кабинете врача. Почему? Потому что на приёме врач часто просто не успевает провести измерение по всем правилам. Время приёма в поликлинике - 12–15 минут, и если у доктора 30–40 человек в день, то измерения делаются в спешке или не делаются вовсе. Поэтому именно цифры вашего домашнего давления становятся ключевыми при постановке диагноза и выборе терапии. Но чтобы этим цифрам можно было доверять, важно не допускать типичных ошибок. Однажды ко мне пришла женщина с дневнико