
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Сон и долголетие: когда спать вредно?
Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма.
Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие.
Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро.
Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется.
Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца.
У лю
Показать еще
482 комментария
890 раз поделились
6.9K классов
- Класс
Поделилась темой
25 комментариев
14 раз поделились
253 класса
- Класс
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
166
- Валентина РябоваСусловаНижний Новгород
- Артём Алексеенког. Таганрог (Ростовская область)
174
- Мудрости Хозяюшки213593 подписчика
- DECOVER6191 подписчик
- Что приготовить сегодня?647131 подписчик
- Юридическая консультация77055 подписчиков
- Вкусно и Просто c Ноной!3202966 подписчиков