Игорь Петров

В 1983 году в редакцию журнала «Наука и жизнь» пришло письмо. Автор - 88-летний академик, дважды лауреат Сталинской премии, создатель двигателей для первых советских ракет и реактивных самолётов. В письме не было просьб о пенсии или жалоб на здоровье. Было предложение: «Я хочу рассказать, как мне удаётся работать по восемь часов в день, бегать по лестнице и не знать, что такое таблетки». Звали его Александр Александрович Микулин. К тому моменту он уже тридцать лет как ушёл на пенсию - но продолжал руководить лабораторией, писать книги и ежедневно делать странную, на первый взгляд, гимнастику: стоял на месте и подпрыгивал мелкими толчками, сотрясая всё тело. Коллеги поначалу подсмеивались. Потом перестали - когда заметили, что Микулин в 80 лет выглядит моложе многих 50-летних. Он не был врачом. Не изучал геронтологию. Просто однажды в 60 лет почувствовал, как тело начало «скрипеть»: одышка при подъёме на третий этаж, тяжесть в ногах, постоянная усталость. И вместо того чтобы смириться —

Каждый вечер мозг сбрасывает дневной шум и переключается на глубокую внутреннюю работу. В этот коридор тишины легче всего посеять новую установку и снизить вес старых ограничений. Техника Джозефа Мерфи использует именно этот момент и опирается на короткую формулу из двух слов, которая становится понятным ориентиром для подсознания. Люди часто переоценивают силу разовых подвигов и недооценивают силу маленькой регулярности. Стабильный ритуал перед сном работает как метка курса, а не как разовая вспышка мотивации. Там, где появляется спокойная повторяемость, начинаются устойчивые изменения. Почему техника вообще работает Подсознание плохо спорит и отлично копирует то, что повторяется с чувством. Перед сном внутренний критик ослабляет хватку, и короткие формулы проходят без лишних препирательств. Даже простая мысль, закольцованная много вечеров подряд, начинает вести себя как команда, а не как пожелание. Ночью организм чинит ткани, закрепляет связи и выстраивает новые нейронные маршруты

Есть такие моменты, когда вдруг ловишь себя на мысли: «А всё ли я делаю правильно?» Особенно если тело начинает «подмигивать» сигналами — усталость, бессонница, боли без причины. И в какой-то момент понимаешь: таблетки помогают всё меньше, а вопросов — всё больше. Когда я впервые услышала слова профессора Неумывакина, у меня щёлкнуло что-то внутри. Всё было до боли просто — но как же в точку. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг – По расчётам геронтологов, человек способен жить в 7–14 раз дольше своего периода зрелости, что даёт теоретический предел до 280 лет. – Около 90% хронических заболеваний связаны не с генетикой, а с образом жизни и психоэмоциональным состоянием. – Эмоциональный стрес

Куркума — один из самых изученных натуральных противовоспалительных продуктов. Но 90% людей используют её неправильно, сводя пользу к нулю. Разберём, как извлечь максимум из этой специи. Главный активный компонент — куркумин. Его свойства: ✔ Сильное противовоспалительное действие (сравнимо с ибупрофеном, но без вреда для ЖКТ). ✔ Защита мозга (снижает риск Альцгеймера). ✔ Детокс печени (стимулирует выработку желчи). ✔ Улучшение работы суставов(исследования при артрите). Проблема: куркумин плохо усваивается(биодоступность всего 3-5%). ✔ Пиперин в перце увеличивает усвоение куркумина на 2000%. ➜ Дозировка: 1/4 ч.л. куркумы + щепотка чёрного перца. Куркумин растворяется только в жирах! ✔ Идеальные варианты: ✔ Тепло повышает биодоступность, но кипячение разрушает полезные свойства. ➜ Добавляйте в тёплые блюда (каши, супы) в конце приготовления. ✔ Настоящая куркума должна быть: Куркумин накапливается в организме. Первые результаты: Ингредиенты: Приготовление: Подогреть молоко (не кипят

Всем доброго дня! Есть знания, которые не передаются шепотом и только посвященным. Они всегда рядом. В горах Тибета старейшины, дожившие до столетия, не пили эликсиров и не ели редких трав. Они ели… суп, с рождения и до последнего дня. Это больше, чем просто суп. Это принцип: «пусть варится, пока не станет мягким и спокойным, как сам человек» Это философия. О ней и поговорим. Мягко, по-восточному. В тибетской медицине существует понятие «успокоенной пищи». Та, что, как бы, уже переварена наполовину, а значит щадит «внутренний огонь» (пищеварение) и не требует от тела лишних усилий. Особенно с возрастом, когда «огонь пищеварения» снижается, а ресурсы организма становятся ценнее золота. Восточная медицина говорит просто: Жесткая, сухая, пережаренная пища — старит. Мягкая, теплая, вареная — питает, увлажняет и продлевает жизнь каждому органу. После 50-ти пища должна быть похожа на то, как ты хочешь себя чувствовать: мягкой, теплой, дружелюбной А вот как это, с точки зрения органи