Лариса Бокова (Ищенко)

Что я ем за день для энергии и стройности?

Вот мой пример сбалансированного меню, которое легко поддерживает здоровье, фигуру и энергию на день: Завтрак: 1-2 вареных яйца — источник белка и пользы. Овсяная каша — медленные углеводы для продуктивного утра. Немного сухофруктов и банан — для мозговой активности и бодрости. Обед: Гарнир на выбор: рис, гречка или картофель. Белок: куриное филе, нежирная говядина или тунец. Перекусы: Фрукты — вкусный способ получить витамины. Питьевой йогурт или кефир — лёгкий и полезный перекус. Если хочется сладкого, иногда беру попкорн (да-да, это может быть полезно!). Напишите в комментариях, что вы обычно едите за день! Делитесь фото своих рационов — вдох