Людмила Вернигор

Холестерин под контролем: ТОП-10+ продуктов-помощников

Питанием и движением можно повлиять на уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить «хороший» (ЛПВП).
ТОП-10+ продуктов-помощников, которые помогают снизить холестерин
Эти продукты работают по разным механизмам: связывают холестерин в кишечнике, содержат полезные жиры или антиоксиданты.
1. Овсянка и цельнозерновые. Источник растворимой клетчатки (бета-глюканы), которая действует как губка для холестерина.
2. Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины. Богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень триглицеридов и защищают сосуды.
3. Орехи (грецкие, миндаль, фисташки). Содержат мононенасыщенные жиры, клетчатку и