Когда нервная система живёт в режиме «опасность», мышцы не расслабляются, дыхание становится поверхностным, а спина и шея всё время в напряжении.
Сегодня я показываю простое упражнение на освобождение блуждающего нерва.
Оно помогает: • снизить тревожность, • убрать зажатость в шее и плечах, • восстановить глубокое дыхание, • дать телу сигнал «можно расслабиться». Уже через несколько минут вы почувствуете, как тело отпускает, а внутри появляется спокойствие. Но одно упражнение — это только начало. Чтобы закрепить результат и вернуть телу свободу без боли, нужен комплексный подход: работа с мышцами, дыханием и нервной системой. По
Клубничный мини-чизкейк без выпечки — нежность, которая покоряет с первого кусочка
Этот десерт всегда выглядит эффектно, а готовится удивительно просто. Порционные чизкейки — идеально для чаепития, праздника или милого угощения для близких. Ингредиенты: Для основы: 120 г песочного печенья 50 г сливочного масла Для крема: 300 г творожного сыра 150 мл сливок (33%) 80 г сахарной пудры ваниль по вкусу Для украшения: клубника немного варенья или ягодного соуса Приготовление: Измельчите печенье в крошку, смешайте с растопленным маслом, разложите по формочкам и утрамбуйте. Взбейте сливки до мягких пиков. В отдельной миске взбейте сыр с сахарной пудрой и ванилью. Аккуратно соедините сырную сме
Подборка, которая всегда выручает и смотрится празднично Сегодня пересматривала свои новогодние записи и вспомнила, как эти тарталетки не раз спасали меня, когда гости уже почти на пороге, а хочется удивить чем-то аккуратным и вкусным. Делюсь теми вариантами, которые у меня стали дежурными. Всегда получается красиво и без суеты. Иногда даже спрашивают: «А какая начинка вам понравилась больше?» — и мне самой интересно, какую выбирают чаще.
С крабовыми палочками
2 крабовые палочки 2 отварных яйца 100 г твёрдого сыра 1 ст. л. майонеза соль — по вкусу Этот вариант готовлю чаще всего — он самый быстрый. Иногда добавляю чуть-чуть чеснока, и вкус сразу