Ольга Михеева (Шевчук)

Чтобы жир начал уходить с живота и других проблемных зон, нужен дефицит калорий. Другого пути нет. Также важно помнить: локально жир не сжигается. То есть если ты качаешь пресс каждый день, это не значит, что живот «подтянется» быстрее. Организм сам решает, откуда убирать запасы, и часто — это не то место, которое тебе хочется. Но в интернете до сих пор гуляют советы, которые обещают убрать живот за неделю. Давай разберём три самых популярных и почему они бесполезны. Этот совет настолько живуч, что я даже видел тренеров, которые его повторяют. Логика вроде бы понятна: если накачать пресс, значит, жир сверху «растает». Но в реальности так не работает. Пресс — это такие же мышцы, как бицепс или квадрицепс. Их можно укрепить, сделать сильнее и плотнее, но, если сверху лежит жировая прослойка, её не видно. В исследовании (Vispute et al., 2011) люди делали 5 упражнений на пресс, 5 дней в неделю, целых 6 недель. Результат? Сила и выносливость пресса выросла, но жир с живота не сдвинулся ни

Чтобы жир начал уходить с живота и других проблемных зон, нужен дефицит калорий. Другого пути нет. Также важно помнить: локально жир не сжигается. То есть если ты качаешь пресс каждый день, это не значит, что живот «подтянется» быстрее. Организм сам решает, откуда убирать запасы, и часто — это не то место, которое тебе хочется. Но в интернете до сих пор гуляют советы, которые обещают убрать живот за неделю. Давай разберём три самых популярных и почему они бесполезны. Этот совет настолько живуч, что я даже видел тренеров, которые его повторяют. Логика вроде бы понятна: если накачать пресс, значит, жир сверху «растает». Но в реальности так не работает. Пресс — это такие же мышцы, как бицепс или квадрицепс. Их можно укрепить, сделать сильнее и плотнее, но, если сверху лежит жировая прослойка, её не видно. В исследовании (Vispute et al., 2011) люди делали 5 упражнений на пресс, 5 дней в неделю, целых 6 недель. Результат? Сила и выносливость пресса выросла, но жир с живота не сдвинулся ни

Чтобы жир начал уходить с живота и других проблемных зон, нужен дефицит калорий. Другого пути нет. Также важно помнить: локально жир не сжигается. То есть если ты качаешь пресс каждый день, это не значит, что живот «подтянется» быстрее. Организм сам решает, откуда убирать запасы, и часто — это не то место, которое тебе хочется. Но в интернете до сих пор гуляют советы, которые обещают убрать живот за неделю. Давай разберём три самых популярных и почему они бесполезны. Этот совет настолько живуч, что я даже видел тренеров, которые его повторяют. Логика вроде бы понятна: если накачать пресс, значит, жир сверху «растает». Но в реальности так не работает. Пресс — это такие же мышцы, как бицепс или квадрицепс. Их можно укрепить, сделать сильнее и плотнее, но, если сверху лежит жировая прослойка, её не видно. В исследовании (Vispute et al., 2011) люди делали 5 упражнений на пресс, 5 дней в неделю, целых 6 недель. Результат? Сила и выносливость пресса выросла, но жир с живота не сдвинулся ни