Ирина Ратушина

Существует упражнение, которое в домашних условиях помогает бороться с большым или «висячим» животом в целях косметической коррекции. Как показывает практика, у большинства людей инактивирована диафрагма, и многим трудно дается понимание и ощущение упражнения "Большой живот", так как еще и слабо развиты мышцы брюшного пресса. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах. Высший класс — это когда вместе с втягиванием живота вы сможете втягивать и мышцы промежности вместе со сфинктерами прямой кишки. Вдумывайтесь в упражнение, научитесь ощущать своего рода «прилипание» живота к позвоночнику, тогда и описанные выше заболевания исчезнут незаметно для вас. Я часто говорю: есть живот, а есть брюхо. Живот втягивается, брюхо — нет. Перед выполнением упражнения желательно выпить стакан воды (не залпом) или попить зеленого чая. Желудочно-кишечный тракт надо, как говорится, промыть перед упражнением. Казалось бы, простое упражнение, но отлично помогает при таких недугах