Светлана Синькеева (Айдарова)

Запор начинается не утром, когда вы безуспешно сидите на унитазе. Он начинается вечером, когда вы ложитесь спать неподготовленным. То, что вы делаете перед сном, определяет, как проснётся ваш кишечник. Пять простых привычек могут всё поменять за несколько дней. Проверено на себе. Пока вы спите, кишечник не отдыхает. Он переваривает пищу, продвигает содержимое, готовится к утреннему опорожнению.