Галина Рыкова (Смотрова)

Почему важно выполнять гимнастику для тазобедренных суставов?

Тазобедренный сустав — один из самых нагруженных и крупных суставов. Регулярные упражнения сохраняют объём движений (сгибание, разгибание, отведение, приведение, ротации), предотвращая тугоподвижность и фиксированные контрактуры. - Снижение боли и профилактика дегенерации. - Укрепление мышц вокруг сустава снижает осевую нагрузку на хрящ и уменьшает микротравмы. Это замедляет прогрессирование остеоартроза и уменьшает хроническую боль. - Укрепление мышц и стабилизация. - Мышцы ягодиц, внутренней поверхности бедра и тазового пояса стабилизируют сустав. Сильные мышцы улучшают равновесие, походку и уменьшают риск падений. - Улучшени

Пионы хотят кушать! Подкормите их — и будет цветение в следующем году!

Отцвели — не значит забыли. Сейчас самое важное под землёй!

Да, пионы уже отцвели.
Но их работа только начинается: в июле и августе они закладывают цветочные почки на следующий год.
И всё это — невидимо, под землёй, на корневищах.
Если сейчас оставить кусты без питания — весной вы рискуете увидеть только листья и пару "жалких" цветочков.

Простая и вкусная намазка на хлеб

1 банка шпрот
2 варёных яйца
1 крупная вареная морковка
1 плавленный сырок
1 крупная луковица
1 ст.л. сахара
1 ст.л. уксуса 9%
0.5 ч.л. соли
2-3 ст.л. майонеза
Укроп
Шпроты открываем, сливаем масло, а рыбку разминаем
вилкой. На мелкой тёрке трем морковку, сырок и яйца. Луковицу режем мелкими кубиками, заливаем кипятком, добавляем соль, сахар, уксус. Оставляем на 15 минут мариноваться. Потом жидкость сливаем.
Добавляем лук к остальным ингредиентам. Режем мелко укроп, добавляем в намазку. Все компо