Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
10 лучших упражнений с гантелями для рук и плеч: стройный верх в домашних условиях
Красивые руки и подтянутые плечи – это не только эстетика, но и залог здоровья позвоночника, правильной осанки и силы в повседневной жизни. Тренировки с гантелями помогают укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и сжигать калории даже после завершения тренировки. Главное преимущество гантелей в том, что их можно использовать дома, не перегружая себя сложными тренажерами. С помощью всего пары гантелей разного веса можно проработать руки, плечи, грудь и спину. В этой подборке вы найдете 10 эффективных упражнений для верхней части тела. Каждое из них легко включить в комплекс, менять местами или комбинировать в зависимости от ваших целей. Выбирайте вес гантелей, который позволяет вам выполнять все повторения с правильной техникой. Примерный вес гантелей: 1,5 кг для новичков (для женщин). Мужчины могут взять гантели большего веса. Польза: Отлично прорабатывает передние дельты и укрепляет плечевой пояс, помогает улучшить осанку и сделать руки более рельефными. Это упражнение также усиливает
Показать еще
28 комментариев
98 раз поделились
1.1K классов
- Класс
Поделилась заметкой
Поделилась темой
00:38
6 комментариев
1.4K раз поделились
13K классов
Поделилась темой
292 комментария
1.6K раз поделились
10K классов
- Класс
Поделилась темой
Дарим торт!
...79 комментариев
99 раз поделились
163 класса
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
85
35
- Омскности - Новости Омск147318 подписчиков
- Доступные шторы и декор для каждого от Юлии,29245 подписчиков
- Так Просто3951614 подписчиков
- ....ВРЕМЯ ....10047 подписчиков
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи1145558 подписчиков
Правая колонка