Ольга Антоненко

Завтрак – самый важный прием пищи! Так ли это и каким должен быть ваш полноценный завтрак? Идея о том, что завтрак — главный прием пищи, возникла в XIX-XX веках вместе с развитием диетологии и диетического движения. В США и Европе начали пропагандировать важность утреннего питания как способа обеспечить энергию на весь день и контролировать вес. Множество рекламных кампаний подчеркивали необходимость начинать день с полноценного завтрака: молочные продукты, хлопья, яйца — все это стало символами здорового образа жизни. В то же время в различных культурах традиционный завтрак был очень разным или даже отсутствовал вовсе. Например, у японцев традиционный утренний прием пищи включает рис, рыбу и овощи — он не обязательно должен быть богатым или сладким. В арабских странах завтрак может состоять из хлеба, сыра и чая. В России в советское время популярными были каши и чай. В этих культурах не было строгого убеждения о необходимости «завтрака как главного приема», а здоровье и хорошее сам

Желудок играет центральную роль в пищеварительной системе, переваривая пищу, расщепляя питательные вещества и подготавливая их для всасывания в кишечнике. Проблемы с желудком, такие как гастрит, язва или рефлюксная болезнь, затрагивают миллионы людей по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 10% населения сталкиваются с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а в России, согласно статистике Минздрава, около 12 миллионов человек ежегодно обращаются к врачам с жалобами на желудок. Симптомы проблем с желудком часто принимают за временный дискомфорт, стресс или переедание, что делает раннюю диагностику критически важной для предотвращения хронических заболеваний. Почему важно знать признаки проблем с желудком? Своевременное выявление позволяет предотвратить осложнения, такие как язвенное кровотечение, перфорация или даже рак желудка, риск которого возрастает при хроническом воспалении. Эта статья расскажет о пяти признаках проблем с желудком, их пр

Мышцы — это не только про силу, выносливость и физическую форму. Это наша опора, энергия, подвижность. Чтобы они оставались эластичными, работоспособными и не «болели» после нагрузки, им нужно правильное питание — не только в виде упражнений, но и в буквальном смысле. В этой статье расскажем: — какие продукты помогают мышцам быть в тонусе, — что снижает боли и воспаления, — и какую роль играет кисломолочная продукция от Yogurt Shop в этом процессе. — Недостаток белка и воды — Перенапряжение, особенно без восстановления — Дефицит магния, калия, витаминов группы B — Воспалительные процессы из-за микротравм Если после тренировки чувствуете, что мышцы «каменеют», тянут или просто болят — это не всегда плохо. Но восстановление — ключевой этап, от которого зависит прогресс. Без него ни восстановления, ни эластичности не будет. Особенно важны казеин и сывороточные белки, которые содержатся в: — твороге — йогуртах — греческом йогурте — кефире Что выбрать: В ассортименте Yogurt Shop есть всё н