Марина Турковская (Булгакова)

Казалось бы, день был насыщенным — вы устали, много работали, и наконец легли отдыхать. Однако, несмотря на усталость, сон прерывается посреди ночи, а заснуть снова становится непросто. Особенно часто люди сталкиваются с пробуждениями около 3 часов ночи. Почему это происходит и как вернуть себе полноценный отдых? Давайте разберёмся! Читайте материал от врачей Кунцевского лечебно-реабилитационного центра Evolutis Clinic! Ночные пробуждения могут быть вызваны множеством причин — от стресса до особенностей окружающей среды. Иногда они случаются естественно, в конце цикла сна, но могут свидетельствовать о проблемах, требующих внимания. Разберем наиболее частые причины и тактику действий, чтобы наладить сон. Эмоциональное напряжение и переживания — одни из самых распространённых причин ночных пробуждений. Во время стресса уровень кортизола (гормона стресса) повышается, мешая организму полноценно расслабиться. Что делать: Интересно! Одна из техник дыхания 4-7-8 — дышать нужно так, чтобы четы

В пятьдесят четыре это осознание приходит не резко, не со скандалом, не с хлопаньем дверей, а тихо, как усталость, которая копилась годами, и ты вдруг ловишь себя на том, что просыпаешься утром и первая мысль у тебя не про жизнь, не про себя, а про то, что надо вставать, потому что муж уже не спит, он уже ждёт, и если ты задержишься, то будет недоволен. В 48 и даже в 50 я все еще тихо радовалась, глядя на разведенных моих ровесниц, что мы с мужем прожили вместе столько лет, вырастили двоих детей – сына и дочь, и сохранили свой брак. Помню, как года два тому назад, терла морковку ему на обед, он с дивана бесконечно напоминал мне сколько добавить зубчиков чеснока, несколько раз переспросил сделала ли я домашний майонез, такой как он любит… А я все терла и терла, лицо исказилось от желания зарыдать, но я сдержалась, успокаивая себя: «Терпи, Люда, ты хоть не одна на старости лет осталась. Мужик в доме в наше время – уже достижение!» Моему мужу, Виктору, было шестьдесят два. Он вышел на пен

Друзья, у вас есть замороженные ягоды в морозильнике? Не упустите шанс приготовить вкусный и ароматный пирог! Это отличный способ использовать запасы и порадовать себя и близких домашней выпечкой. В глубокую миску разбиваю 2 яйца и добавляю щепотку соли для баланса вкуса. Затем всыпаю стакан сахара и вливаю стакан теплого кефира. После этого добавляю стакан манки. Объем моего стакана составляет 250 мл. Все тщательно перемешиваю с помощью блендера, но можно использовать и венчик или вилку. Оставляю массу на столе на 10 минут, чтобы манка набухла. Пока манка набухает, подготавливаю форму для выпечки. Дно и бока формы прокладываю бумагой для выпечки, чтобы пирог не прилип. Прошло десять минут, манка уже набухла, и я добавляю 100 мл растительного масла. В отдельной миске смешиваю стакан муки и 10 грамм разрыхлителя. Постепенно добавляю эту смесь к набухшему тесту и аккуратно замешиваю тесто лопаткой. Переливаю тесто в подготовленную форму, диаметр которой 24 см. Беру 300 граммов замороженн