Левая колонка

Тамара Романова (Эргашева)

Последний визит: 15:23

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Тамара Романова (Эргашева)

25 дек

Рецепты ⤵️

Салат венок 🥗

🥣 Ингредиенты :

Креветки обжаренные или отварные - 200 гр
Сыр моцарелла шарики - 1 упаковка
Манго - 1 шт
Руккола
Оливки черные
Кунжут

🍯 Заправка :

Мед - 1 ст.л
Горчица - 1 ст.л
Оливковое масло - 2 ст.л

Закуска из рисовой бумаги 🥑

🥣 Ингредиенты :

Рисовая бумага
Масло подсолнечное
Слабосоленая семга
Авокадо
Соус унаги или бальзамический
Кунжут
Руккола

🥑 Лист рисовой бумаги разделить на 4 части. В раскаленное масло добавить один лист на 3 секунды.

🥑 Сверху выложить рукколу , авокадо и лосось. Присыпать кунжутом и полить соусом

Брускетта с бри и камамбером 🥖:

🥣 Ингредиенты :

Сыр бри
Сыр Камамбер
Груша
Клюквенный или брусничный

Тамара Романова (Эргашева)

5 дек

Найтворкс
Ну во первых, что хочется сказать...
разработал этот продукт Луи Игнарро. Лауреат нобелевской премии🤘
На основании этих работ он создал такой продукт как Найтворкс!
Поэтому качество и его действие просто бомбическое✌️

Это комплекс аминокислот созданный для защиты нормальной функции сердца и сосудов!

В результате многочисленных исследований было установлено, что оксид азота, вырабатываемый в организме, воздействуя на сосудистые стенки, производит расслабляющий эффект. Компания Гербалайф разработала средство Найтворкс, способствующее интенсификации выработки оксида азота, положительно влияющего на кровообращение, показатели артериального давления, функционирование сердечно-сосудис

Тамара Романова (Эргашева)

18 окт

ПП ШAУPМA C КУPИЦEЙ ✅✅✅
КБЖУ - 754/80/7/87 нa 1 шт.
Ингpeдиенты :
1. Кyринoе филе - 250 гр.
2. Лaвaш - 1 шт. (150 гp.)
3. Пoмидoр
4. Oгypeц
5. Мopкoвкa
6. Капycта
Coуc:
1. Грeчeский йогyрт
2. Укpоп
3. Лимoнный coк
4. Пeрeц чepный
5. Coль
6. Чecнoк
7. Гopчицa зepниcтaя
Peцeпт :
Куpинoe Филe paзpeжь пoпoлaм чтoбы быcтpee oбжapить и oнo ocтaлocь coчным, мoжнo тaк жe взять филe бедpa c ним eщe вкycнee бyдeт. Oвoщи мeлкo нapeжь, для coycа cмeшaй вce ингpeдиeнты, зaвepни в лaвaш и oбжapь нa cкoвopoдкe или гpиле дo хpycтящeй кopoчки.
Вceм пpиятнoгo aппeтитa ✅

Тамара Романова (Эргашева)

12 окт

Брокколи с творожно - чесночным соусом

✅Ингредиенты:
👉🏻 Брокколи 1 шт. (350 г)
👉🏻 Творог обезжиренный 200 г
👉🏻 Яйца 2 шт.
👉🏻 Чеснок 1 - 2 зубчика
👉🏻 Натуральный йогурт 4 ст. л.
👉🏻 Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу

Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.
Приятного аппетита!

Тамара Романова (Эргашева)

2 окт

🆕 У каждого второго россиянина будет ожирение к 2030 году
(если ничего не изменить).

Уже через пять лет каждый второй взрослый россиянин может столкнуться с избыточным весом. Такой прогноз сделал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко.

Главное из его выступления:
🟡Сегодня в стране около 40 млн человек с ожирением — это более четверти населения (≈ 27%).
🟡К 2030 году их число может увеличиться до 50% взрослых.
🟡Одновременно четверть населения (25,4%) будет старше 60 лет — на фоне эпидемии ожирения это грозит лавиной хронических болезней.

Основные риски:
• Прямая дорога к болезням: ожирение резко повышает вероятность сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых катастроф, онкологии и

Тамара Романова (Эргашева)

15 сен

Меня зовут Недашковская Светлана. Мне 39 лет, живу в г.Ейск
Я очень счастливая и красивая женщина, особенно сейчас ❤️
В середине января этого 2025 года, пройдя несколько способов похудения, набора веса и снова похудения, и снова набора - я решила всё поменять и попробовать что то новое!
И, такая возможность мне представилась! Я (спустя 1,5 года сборов) наконец то дошла в клуб ЗОЖ Гербалайф в г.Ейск на фит группу Зумба и познакомилась с моим консультантом по питанию (теперь уже наставником) Алексеем Кухаренко. Он рассказал мне о продукте, о Марафоне Стройности. Конечно, я приобрела Базовую Программу для снижения веса и вот оно счастье, в течении каждого месяца цифра на весах менялась, вес сн

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту