Елена Забелина (Котлярова)

Последний визит: вчера 19:21

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Боль в позвоночнике. Грыжа.

Вячеслав Трембовецкий

1 июн 2025

Лучший ответ

Здравствуйте!
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию

Что можно делать для облегчения боли:
Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.

Что нельзя:
Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.