Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 24 дек 2015
Фильтр
Почему до сих пор на животе нет желаемых кубиков пресса?
Исправление ошибок:
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ног
Исправление ошибок:
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ног
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
32
- ирина кочетковаДивеево
- полина девятоваДивеево
- ☑Freddy Familion AnimatronicНью-Йорк
- Алина Масловас. Дивеево
15
- Я ♥ гитару40756 подписчиков
- Уютный уголок256097 подписчиков
- Витрина рукодельного творчества340217 подписчиков
- Худеем вместе или все диеты на свете87361 подписчик