геноэфа иванова прокопович

Привет, друзья! Сегодня поговорим о воде – той самой прозрачной субстанции, которая вроде бы нужна, но пить её почему-то постоянно забываем. Кто-то ходит с бутылкой, как с лучшим другом, а кто-то вспоминает о воде только тогда, когда уже можно подавать заявку в музей мумий. Разберёмся, сколько, когда и как пить, чтобы организм радовался, а не страдал от нашего жидкостного безразличия. ------------------------------------------- -------------------------------------------------- Наверняка вы слышали про заветную формулу: «20-30 мл воды на каждый килограмм массы тела». Ну что ж, забудьте! Если следовать этому принципу, большинству придётся ходить с ведром воды, а потом ещё и искать туалет по маршруту. Организм – штука умная, и он сам подскажет, сколько ему нужно жидкости. Главное – слушать его сигналы, а не слепо следовать интернетным догмам. Есть лайфхак для тех, кто не любит пить воду: получать её с едой! Звучит, как кулинарная магия, но на самом деле всё просто. Что у нас там в жидких

Опухшая, плотная, блестящая кожа, которая появляется из-за опухания ступней и лодыжек, не просто заметна, она еще и доставляет дискомфорт. Если это происходит часто, это также может вас беспокоить. Отёк нижних конечностей может возникать по разным причинам, некоторые из которых вызывают больше беспокойства, чем другие. В некоторых случаях это может быть признаком серьёзного заболевания. Что является причиной опухания стоп и лодыжек? Отек голеней возникает, когда по той или иной причине в них скапливается кровь или жидкость. Иногда вы знаете, почему это может быть — соленая еда, беременность, физическая травма, долгое стояние или сидение. Но иногда причины отечности голеней могут быть весьма серьезными и свидетельствовать о проблемах с кровеносной системой, сердцем или почками. К основным заболеваниям, которые могут вызвать отек нижних конечностей, относятся: Венозная недостаточность – когда клапаны в венах ног изнашиваются и становятся менее эффективными в отправке крови обратно к сер

Вы просыпаетесь с пересохшим ртом, рядом всегда лежат капли для носа, а к вечеру голова гудит так, будто вы не спали двое суток? Давайте разберёмся, почему нос «закрывается»,при чём тут мозг и что вы можете сделать сами Мы привыкли думать: если нос заложен, виноваты аллергия, простуда, «слабый иммунитет». Часто так и есть, но это не вся история. Есть один простой, но неприятный факт: чем больше вы дышите ртом и «полной грудью», тем сильнее организм старается вас притормозить. Когда мы делаем глубокие вдохи, особенно ртом, из организма слишком быстро уходит углекислый газ. А он, как ни странно, нам нужен – это один из ключей к нормальному обеспечению мозга и других органов кислородом. Организм не может вам объяснить это словами, поэтому действует по-своему: сужает носовые ходы, усиливает насморк, запускает отёк слизистой. Так он буквально «ставит ограничитель», чтобы вы начали дышать меньше и спокойнее. А мы в ответ… открываем рот ещё шире и капаем очередные капли. Чем дыхание ртом оп

Мы привыкли думать, что суставы — это что-то вроде дверных петель: пока смазаны и целы, работают без нареканий. Но на деле суставы — одни из самых сложных и чувствительных структур в организме. Они выдерживают огромную нагрузку, обеспечивают подвижность, амортизацию, устойчивость. И когда в их работе возникает сбой, это не просто «немного поболело и прошло». Часто это сигнал: пора прислушаться к себе. Две самые частые причины суставных проблем — артроз и артрит. Многие используют эти слова как синонимы: «у меня, наверное, артрит… или артроз… в общем, суставы шалят». Но на самом деле — это разные состояния. Путать их — всё равно что путать простуду и пневмонию: симптомы могут частично пересекаться, но механизмы, последствия и подходы к поддержке — совсем не одинаковые. Поговорим об этом спокойно, без паники, но и без упрощений. Поймём, как устроены суставы, почему они «изнашиваются» или «воспаляются», какие ранние признаки нельзя игнорировать, и что реально помогает — не в рекламных р