Надежда Галкина

Вечерняя привычка, которая возвращает силы, спокойствие и уверенность Хочется спокойного вечера и ощущения, что день прошёл не зря? Даже если день был долгим и силы на исходе, есть простая привычка, которая помогает сохранить здоровье, хорошее настроение и уверенность в себе. Подводим итоги дня Каждый вечер, перед сном, обязательно нужно сказать себе: «Сегодня я сделала вот такие хорошие дела, я молодец, я умею, я знаю…» Эта простая практика: укрепляет самооценку; снижает стресс; помогает почувствовать контроль над жизнью; улучшает сон. Все мои студентки знают, что эта привычка должна стать полезной, и она такой становилась уже через 2 недели. Что делать, если были огорчения Не всегда всё идёт идеально. Если есть дела, которые Вас огорчили, можно сказать себе: «Ничего страшного, время ещё есть» или «Я теперь знаю, что делать». Так Вы: не обвиняете себя, сохраняете мотивацию, и превращаете негативный опыт в полезный урок. Мне в парикмахерской мой мастер Элина рассказала, что уметь благ