Теплогорцы

Утро — это не просто начало дня. Это момент, когда организм особенно уязвим. И именно в первые минуты после пробуждения многие женщины совершают действия, которые незаметно вредят здоровью. Речь пойдёт о двух привычках, которые кажутся безобидными, но с возрастом могут стать опасными. Опасная привычка №1: резко вскакивать с постели Многие проснулись — и сразу: ноги на пол, бегом на кухню, к телефону, к делам. Так делать нельзя. Почему это вредно для здоровья? После сна давление и тонус сосудов ещё не успели перестроиться. Когда человек резко встаёт, кровь не успевает дойти до головного мозга. Это может привести к: головокружению потемнению в глазах шаткости кратковременной потере сознания Это не «просто возраст». Это реакция сосудистой системы, которая после 50 лет встречается всё чаще. Жизненный пример Одна моя знакомая рассказывала: «Встала утром резко, пошла в ванную — и очнулась уже на полу. Хорошо, что не ударилась». А соседка по дому призналась, что несколько раз падала по утрам

Если вы когда-нибудь гуляли по лесной опушке, садовому участку или даже по обочине дороги весной или летом, скорее всего, видели растение с ярко-зелёными резными листьями и маленькими жёлтыми цветочками. А если слегка надломили стебель — наверняка заметили густой оранжево-жёлтый сок, который быстро пачкает пальцы. Это — чистотел большой. Трава, о которой слышали многие, но которую по-настоящему знают немногие. Чистотел — не просто сорняк. Это растение с многовековой историей применения в народной и традиционной медицине. Его ценили ещё древние греки и славяне. Им лечили кожные высыпания, бородавки, проблемы с печенью и даже использовали как средство для очищения организма. Но, как и у любого мощного природного средства, у чистотела есть свои особенности, предостережения и правила использования. В этой статье мы расскажем о чистотеле простым, понятным языком — без сложных терминов, без преувеличений и без страха. Вы узнаете, откуда взялось это растение, как оно выглядит, чем полезно, ка

Эти 5 тем отнимают силы, здоровье и спокойствие — если говорить о них вслух С возрастом приходит важное понимание: не всё, что происходит в жизни и в душе, нужно обсуждать с окружающими. Мудрая женщина со временем начинает беречь себя — свои силы, здоровье и внутренний покой. Это не про закрытость. Это про заботу о себе. 1. Ваши сбережения Деньги любят тишину. Особенно в зрелом возрасте. Как только окружающие узнают о Ваших накоплениях, почти всегда меняется отношение: появляются ожидания, советы, просьбы, иногда — обиды. К одной моей пациентке на консультации это пришло после простой фразы: — «Я поняла, что стала тревожнее именно тогда, когда начала рассказывать о деньгах». Для здоровья это вредно, потому что постоянное внутреннее напряжение отражается на сне, давлении и сердце. Мудрая женщина знает: её финансовая безопасность — только её дело. 2. Однообразие жизни Многие женщины стесняются признавать, что дни стали похожи друг на друга. Но стабильность — это не признак пустоты. Спок

Мне 85 лет, и каждый день я снимаю короткое видео — без выходных и праздников. Зачем? Мои учителя, профессура и родители всегда повторяли: «Говори коротко и понятно. А чтобы просто сказать о сложном — нужно понимать тему.» Формат коротких видео помогает мне не стареть мозгом, держать внимание, ясность и радость. И Вам советую: попробуйте сами рассказать хотя бы себе за 1 минуту про свой характер — честно, интересно и коротко. Когда я включаю телефон с камерой, есть только минута. Почему именно минута? Это как ежедневная гимнастика для головы. Даже после 80 лет мозг остаётся гибким, внимательным и живым. Польза для здоровья: Если не тренировать ум и не сохранять активность: За советом обратилась знакомая моей коллеги — спокойная, скромная, немного потерянная. Она мне рассказала свою историю: когда-то была бойкой и весёлой, участвовала везде и даже вела концерты в своём коллективе. Но сейчас, по её словам, будто что-то сломалось — и радость, энергия, уверенность ушли. Я посоветовала ей п

Как маленькое удовольствие и несколько простых решений задают здоровье и настроение на всю неделю Честно сказать, я — как и многие — раньше делала так: «Вот начнётся понедельник, и я обязательно начну новую жизнь. Не буду переживать, не буду нервничать, буду всё успевать…» Но все вокруг твердят: «Это не работает». И действительно, да — это так. Однако я Вам скажу то, что редко признают: большинство женщин всё равно предпочитают начинать перемены именно в понедельник. Почему? Потому что это идёт к нам ещё из детсада и школы. Понедельник — это новая тетрадь. Чистая страница. Возможность сделать лучше, чем было. Вот на этом внутреннем ощущении «нового старта» и строится весь смысл понедельника. И поэтому так важно правильно его начать. Понедельник — особенный день. Он похож на первую страницу новой тетради: чистой, свежей, полной возможностей. И то, как Вы начнёте эту страницу, скажется на всей неделе. Многие женщины просыпаются в понедельник с тяжестью: мысли о делах давят, настроение не