Ванька Дулин

Сейчас вес остановился на отметке 62 кг. Может просто небольшое плато, может виной сбой цикла. А вообще, для меня именно 62 кг - это как заколдованное число какое-то. Во все периоды моего похудения, а их с откатами было 4, именно на этом весе я стопорилась. Говорят, что есть некий сет-поинт в весе. Может это и есть мой. Что ж, буду просто делать то, что делала и раньше и не обращать внимание на весы. Бесконечно это продолжаться не может 😎 Так что, улыбаемся и пашем! Мое питание Я сейчас на сушке после набора массы. То есть на низкоуглеводом питании. У меня в меню за день не более 80 граммов углеводов и 160-170 граммов белка. Питание сопровождается силовыми тренировками 3 раза в неделю. Завтрак В последнее время у меня только два варианта завтрака: Чаще всего это сырники со сметаной (муки 15 граммов): Или бутерброды с ветчиной и легким сыром. Делаю на хлебцах, там углеводов меньше. Обед Это всегда что-то мясное или рыбное, овощи и макароны либо крупа. Так как у меня ограничения по угл

Когда тебе за 50, живот и бока становятся самыми “упрямыми” Диеты не работают. Кремы щиплют, но не помогают. В спортзал ходишь — уходят деньги и силы, а не сантиметры. Я перепробовала всё: интервальное голодание, какие-то японские растяжки, даже «жвачку для похудения» (стыдно признаться). И всё это — мимо. А жир на боках как сидел, так и сидит — уверенно, с видом на ПМЖ. Пока я не вспомнила, как мы худели при Союзе. Без БАДов, фитнес-клубов и слов «дефицит белка». Тогда всё было просто: чай с перцем, наклоны под “Утренняю почту” и растирание поясницы полотенцем. Я решила попробовать. Потому что хуже уже некуда. Почему раньше вес уходил легко, а теперь держится мёртвой хваткой? «Питаюсь как в 30, а вес всё растёт. Не понимаю, что не так…» — знакомо? Вот и мне было. Я вспомнила, как моя мама и соседки худели ещё в 80-х: Тогда мы не говорили про «лимфодренаж» или «висцеральный жир». Но результат был. У моей мамы в 60 была талия, которой я завидовала в 35. И главное — это не стоило ни копе

История началась с моего возрастного клиента, Валерия Ивановича, 63 года. Пришёл ко мне с фразой: «Сынок, не надо мне пресс из кубиков. Мне бы просто, чтобы носки надевались без проклятий». Фигура у Валерия Ивановича была стандартная для наших мужиков 50+: — крепкий верх, — мягкий низ, — и бока, которые не помещаются в машину не из-за ширины кресла, а из-за своего мнения. Он пробовал кардио, “ходил вокруг дома”, один раз даже записался в тренажёрку — и через два занятия понял, что нет в этом радости. И вот тут я вспомнил одну штуку. Старую советскую методичку по ЛФК, которую мне как-то притащил дед. Там были странные, но… приятные на вид упражнения. Без прыжков, без “до седьмого пота”, но с какими-то хитрыми поворотами и дыханием. Решил попробовать это на Валерии Ивановиче. Без диеты, без кардио. Только 10 минут в день. И результат удивил не только его. В 70–80-х годах в СССР существовала целая система лечебной физкультуры, которой лечили: Она была проста как гантель, но продумана д