Дора Исполинова (Попова)

ЛУЧШАЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗА 5 МИНУТ 🔥 Делай это каждое утро ☀️💓 1️⃣Первое упражнение — руки в стороны, раскрываем и закрываем ладони. 2️⃣ Второе упражнение — руки в положении 90°, сводим локти и разводим их. 3️⃣Третье упражнение — обнимаем себя, руки расслаблены. 4️⃣Четвёртое упражнение — делаем плавное скручивание. 5️⃣ Пятое упражнение — нагибаемся вперёд прямой спиной, ноги при этом подогнуты в коленях. 6️⃣Шестое упражнение — поднимаем колено к груди, каждую ногу. 7️⃣Седьмое упражнение — поприседаем. 8️⃣Восьмое упражнение — встаём на носочки, одновременно поднимаем руки вверх. 9️⃣Девятое упражнение: нога зафиксирована, разминаем коленный сустав по часовой и против часовой стрелки. ✔️Все упражнения делаем по 30 секунд. #оздоровление #долголетие #упражнения #красота #молодость #энергия #суставы #шея