ЕСЛИ ВАМ НЕ УДАЛОСЬ ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ, ЗАПОМИНАЙТЕ, ЧТО НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА, А КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДОБАВИТЬ ⬇️

🚫Откажитесь от кофе и крепкого чая — они обезвоживают организм и мешают выздоровлению.
🚫Алкоголь только ослабит иммунитет и усилит интоксикацию.
🚫Соленья, маринады и копчености нарушают водно-солевой баланс, который так важен в борьбе с вирусом.
🚫Жирная, жареная пища создает лишнюю нагрузку на печень и замедляет выздоровление.
🚫Сахар и скрытые сахара — питательная среда для бактерий, их стоит исключить.
🚫Молочные продукты и глютеносодержащие блюда (сдоба, макароны, хлеб) усиливают образование слизи.
❗Какие продукты нужны для быстрого выздоровления? ⬇️
✅Вода — основа выздоровления. Лучше чистая, с лимоном или минеральная щелочная.
✅Витамин D — печень трески, рыба, яичный желток помогут укрепить иммунитет.
✅Витамин C — шиповник, облепиха, черная смородина ускорят восстановление.
✅Натуральный мёд.
✅Полезные жиры — авокадо, кокосовое и сливочное масло поддержат силы.
✅Специи — имбирь, корица, куркума снимут воспаление.
✅Чеснок, зеленый и репчатый лук — природные помощники для иммунитета.
Поделитесь с близкими и будьте здоровы! 🥰