Лидия Григорьева

Многие привыкли считать, что сахар и сладости — главные провокаторы диабета. Однако эндокринологи напоминают, что угроза кроется не только в десертах. Некоторые продукты, даже без ярко выраженного сладкого вкуса, способны резко поднимать уровень глюкозы в крови и увеличивать риск развития диабета. Врач-эндокринолог и диетолог Армине Афонина объяснила, что ключевым фактором при расчете потенциальной опасности того или иного продукта является гликемический индекс (ГИ) — показатель, отражающий скорость поступления глюкозы в кровь. Чем он выше, тем быстрее поднимается сахар, и тем сильнее колебания испытывает организм. По словам эксперта, в список продуктов с высоким гликемическим индекса входят: Регулярное употребление таких продуктов способно привести к резким скачкам сахара, а это опасно для сердца, почек и зрения. Дополнительно риски усиливают лишний вес и несбалансированный рацион. В итоге организм оказывается на грани преддиабета, который при отсутствии контроля может перейти в хрони

Есть у ночи особая густота. Особенно в промежутке между тремя и четырьмя часами утра, когда даже городские улицы, казалось бы, никогда не засыпающие, смолкают. Часы показывают 03:12, и в этой неподвижности вдруг слышится чужое дыхание. За стеной соседка Нина Васильевна включает тихонько радио, шуршит тапками, идёт на кухню за стаканом воды. И это повторяется изо дня в день, словно кто-то незримый позвонил в её внутренний будильник. В такие минуты трудно отделаться от ощущения, что эти пробуждения – не просто случайность. Слишком уж много людей рассказывают одно и то же: «Встаю среди ночи ровно в три. Как по часам. И снова долго не могу уснуть». «Это возраст» – удобная отговорка или правда? Обычно окружающие объясняют это просто: возраст, мочевой пузырь, перемены погоды, давление. Но стоит приглядеться внимательнее – и становится ясно: всё куда глубже. С возрастом действительно меняется химия тела: падает уровень мелатонина, сон становится более поверхностным, да и нервная система реаги