Елена Мамонтова (Лукинова)

Вы часто чувствуете вздутие, урчание в животе, нерегулярный стул или, наоборот, диарею? Может, вас мучают усталость, перепады настроения, кожные высыпания или слабый иммунитет? Причина может быть не в «нервах» и не в возрасте — а в состоянии вашего кишечника. Сегодня учёные называют кишечник «вторым мозгом» — и не просто так. В нём живёт более 100 триллионов микроорганизмов, которые управляют пищеварением, синтезируют витамины, регулируют иммунитет, влияют на гормоны и даже на ваше настроение. Если микробиом нарушен — всё тело даёт сбой. Хорошая новость: кишечник можно восстановить. Даже если вы десятилетиями питались всухомятку, пили антибиотики или жили в режиме постоянного стресса. Главное — начать с правильных шагов. Ниже — пять проверенных способов, которые реально работают. Без чудо-таблеток, без голодовок, без сложных схем. Шаг 1. Перестаньте «отравлять» кишечник Первое, что нужно сделать при восстановлении — прекратить наносить вред. Многие люди искренне хотят «почистить кише

Каждый человек — это результат встречи двух историй длиной в миллиарды лет. Мы привыкли говорить: «внешность — от папы», «характер — от мамы», «глаза — дедушкины». Но современная генетика показывает: реальность куда тоньше, интереснее и парадоксальнее. Наследование — это не простое сложение «половинок», а многоуровневая система, где информация передаётся разными путями, в разном объёме и даже с разным правом голоса. Чтобы понять, что именно мы получаем от матери и отца, нужно выйти за пределы школьной схемы и заглянуть в саму архитектуру человеческого генома. ДНК как инструкция — но не как приговор ДНК — это не чертёж, а набор правил и возможностей. В ней закодированы белки, регуляторы, временные сигналы, вероятности. Ген не «включает» признак напрямую — он задаёт диапазон допустимых состояний, а итог зависит от взаимодействий, среды и развития. Поэтому вопрос «что от кого» — это не вопрос одного гена, а вопрос уровней наследования. Основной вклад: ядерная ДНК — 50 на 50 Начнём с очев