Предыдущая публикация
Информация Татьяны доступна только авторизованным пользователям.
Все заметки
Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой23 дек
Праздничная закуска, которая исчезает со стола первой.
Иногда достаточно одной изящной детали, чтобы обычное застолье выглядело по-настоящему нарядно. Эти мини-закуски — как раз из таких: аккуратные, аппетитные и очень вариативные.
Можно собрать их под свой вкус и настроение, а гости ещё будут спрашивать рецепт 
Кстати, напишите в комментариях, какой вариант вам ближе — с рыбой или с морепродуктами?
Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой17 ноя
Что за праздник без закуски, которая исчезает первой?
Встречайте тарталетки с крабовыми палочками и сыром 
Ингредиенты:
– 10–12 тарталеток – 100 г крабовых палочек – 1 варёное яйцо – 50 г твёрдого сыра – 1 зубчик чеснока – 2 ст. л. майонеза – Укроп для украшения
Как готовить:
Крабовые палочки, яйцо и сыр натрите на мелкой тёрке. 
Добавьте чеснок и майонез, перемешайте. 
Наполните тарталетки и украсьте зеленью.Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой10 ноя
Вкус, достойный короны!
«Есть блюда, в которых каждая деталь работает на эффект. Этот салат — одно из них.»
Салат “Королевская мантия” объединяет контрасты: сладость чернослива, нежность курицы, ореховую нотку и сливочность сыра.Он не только вкусный, но и выглядит потрясающе — как будто создан, чтобы украсить праздничный стол.
Фид
Татьяна Вербицкая (Чернуха)
поделилась темой1 сен
ВОССТАНОВИТЕ РАБОТУ ДИАФГРАГМЫ: УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ПОЛНОЦЕННО
Во второй части — простая, но мощная техника дыхания, которая вернёт телу энергию, а шее и спине — свободуКак дышать правильно:
-Вдох в живот — положите ладонь на пупок и мягко направляйте дыхание вниз, ощущая, как живот слегка расширяется.-Рёбра в стороны — продолжая вдох, почувствуйте, как нижние рёбра мягко разъезжаются в стороны (можно положить руки на бока для контроля).
-Поясница и таз — в конце вдоха ощутите лёгкое движение в области поясницы и крестца, как будто «заполняете» дыханием и этот объём.
-Выдох медленный и полный — живот, рёбра и поясница мягко возвращаются в исходное положение.
Дышите так в течение 1–2 минут несколько раз в день — и постепенно это станет вашим естественным дыханием.
Что даёт эта техника:
• Больше кислорода → больше энергии• Меньше нагрузки на шею и верх спины
• Улучшение осанки и стабилизации корпуса
• Снижение стресса и напряжения
ВАЖНО ЕЩЕ НАУЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ В ЗАДНИЕ ОТДЕЛЫ, В ПОЯСНИЦУ И В ТАЗ, кто слышал об этом?
Ваш доктор Шерстобитов
#Диафрагма #ДыханиеЖивотом #ПравильноеДыхание #Физиотерапия #ДокторШерстобитов #ЭнергияТела #ЗдоровьеСпины #ОсанкаИДвижение #ГлубокиеМышцы #окЗОЖ
00:44
Левая колонка