Любовь Сердечная

Почему сон важнее, чем тренировки

В погоне за идеальной формой, рельефом мышц и выносливостью мы часто жертвуем сном ради утренней пробежки или вечерней тренировки после тяжелого дня. Кажется, что главное — это «выложиться» в зале, а отоспаться можно и потом. Это одно из самых опасных заблуждений в фитнесе и ЗОЖ. Сон — это не пауза в вашем прогрессе, а его обязательная и самая продуктивная фаза. И вот почему. 1. Сон — это главная фаза восстановления и «строительства» тела Представьте, что вы — архитектор, который усердно работает на стройплощадке (тренировка), разрушая старые структуры (мышечные волокна). Но без команды строителей, которые придут ночью и возведут на их месте новые, более к