Оксана Мездникова

Руки и ноги всегда холодные, постоянно мёрзну — пока не начала делать это 15 минут утром. Всё изменилось! Знаете, что я слышу чаще всего от пациентов? «Доктор, у меня всегда холодные руки и ноги. Зимой вообще мёрзну как собака. Что делать?» А я отвечаю: «А вы двигаетесь?» Потому что проблема не в том, что вы «такой человек» или «плохо переносите холод». Проблема в плохом кровообращении. А его можно улучшить. Причём быстро. Я кардиолог. Каждый день вижу людей с проблемами сосудов. И знаете, что помогает практически всем? Простые упражнения. Всего пятнадцать минут в день. Почему кровообращение ухудшается Прежде чем говорить об упражнениях, давайте разберёмся, почему вообще кровь начинает плохо циркулировать. Сидячий образ жизни. Вы сидите весь день — мышцы не работают, не помогают сердцу гонять кровь по телу. Кровь застаивается, особенно в конечностях. Слабые сосуды. Стенки сосудов теряют тонус, становятся вялыми. Кровь течёт медленнее. Спазмы сосудов. Стресс, холод, курение — всё это

Сара из Огайо готовилась к поездке в Россию как к экспедиции в зону турбулентности. Она скачала три офлайн-карты, купила спутниковый телефон в аренду (я до сих пор храню чек на 180 долларов) и накачала тревожных подкастов про «Русских». Её главные страхи формулировались так: интернет «где-то есть, где-то нет, но в целом дикий», а еда после ухода западных сетей превратилась в «непонятный суррогат по ценам ниже плинтуса». — Вы там вообще чем питаетесь? — спросила она в переписке за неделю до вылета. — Я слышала, «Макдональдс» переименовали, но он стал хуже. Я тогда промолчал. Решил, что показывать эффективнее, чем объяснять. Первое, что Сара сделала в московском аэроэкспрессе, — достала свой айфон и запустила Тест на скорость . Я видел её лицо в тот момент: она ожидала увидеть 10–15 Мбит/с, может, с перебоями. Приложение показало 287 Мбит/с на загрузку. Она перезапустила тест, думая, что глючит. Снова 302. — Это в поезде? — спросила она. — Мы едем между городами, а скорость выше, чем у м

Осень, зима, весна, лето – в любое время года мы хотим чувствовать себя красивыми и уверенными. Но когда смотришь в зеркало и видишь новые морщины, хочется сделать что-то радикальное. «Ботокс? Филлеры? Может, пластика?» – думают многие женщины после 50. Но знаешь что? Есть женщины, которые в 50 выглядят так, будто им едва за 35. И при этом они не лежали под ножом хирурга и не тратили состояние на инъекции. Их секрет в простых привычках, которые доступны каждой. И если ты начнешь внедрять их уже сегодня – через месяц ты заметишь, что лицо стало свежее, а кожа более упругая. Готова узнать эти секреты? Тогда читай внимательно и запоминай – я расскажу не только про уход, но и про питание, психологию и даже маленькие лайфхаки, которые мгновенно «поднимают» лицо. Первое, что нужно сделать после пробуждения – выпить стакан теплой воды с лимоном. Это простое действие запускает обмен веществ, помогает организму избавиться от токсинов и улучшает цвет лица. Почему это работает? Ночью в организм

Проснулись? Не спешите вставать с постели, сначала омолаживающие лицо растирания, а потом уже можно делать свои дела. И как вы уже поняли по названию растирания эти китайские, а если говорить точнее, то основаны они на китайских точках, которые связаны с нашими мышцами лица. Поэтому они эффективны даже больше чем уход за лицом ( крем или сыворотка). Считается, что эти точки способны не только вернуть молодость, но и убрать отёки, сделать лицо более светлым, подтянутым, а самое главное свежим. И первая точка, которую мы растираем в этой несложной китайской гимнастике находится за углом молодости или как ещё говорят под мочкой уха. Очень интересная точка, которую некоторые используют как раз для расслабления одной мышцы молодости. И говорю я здесь о жевательной мышце. При растирании точки сначала с одной стороны вы заметите, что если открыть рот он открывается намного лучше и проще. Ну и конечно потом придется проработать точку с другой стороны. Собственно все мы знаем, что напряженные