Файрюзя Касимова (Гайзатнурова)

ПРИЗНАКИ, ЧТО ТЕБЕ НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНОВ

1. A и E Сухая кожа, прыщи, проблемы со зрением — это не всегда косметика. Часто причина внутри — дефицит жирорастворимых витаминов. 2. Железо Постоянная усталость, бледность, тахикардия, слабость — проверь ферритин. Без железа кислород не доходит до клеток. 3. Витамин D Ломкие ногти, слабость, боли в мышцах и бессонница — это не просто «устал». D нужен не только для костей, но и для гормонов и иммунитета. 4. Витамин С Синяки от лёгких касаний, кровоточивость дёсен, язвочки в рту? Дефицит витамина С = слабые сосуды и плохое заживление. 5. В-группа Раздражительность, бессонница, проблемы с памятью, трещины в уголках рта, сыпь — без витаминов группы