Александр Шубинский

Давайте поговорим об овощах, которые мы так часто видим на своих тарелках, но, возможно, недооцениваем их воздействие на наше здоровье. Вопреки общепринятому мнению, не все овощи одинаково полезны! Некоторые из них — обычные гости на кухне — могут принести больше вреда, чем пользы, если злоупотреблять ими. Разберёмся, почему эти популярные овощи могут быть коварными для вашего организма и как включать их в рацион без негативных последствий. 1. Картофель — скрытая угроза под привычной кожурой? Кто не любит картошку? Пюре, жареная, запечённая — она всегда найдёт место на нашем столе. Но не стоит обманываться её популярностью. На самом деле, картофель — это почти чистый крахмал, и его питательная ценность, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Основные проблемы при частом употреблении картофеля: 2. Баклажан — яркий, но не такой уж полезный Баклажаны, с их насыщенным фиолетовым цветом и мягким вкусом, могут обмануть своей "полезностью." На самом деле, они гораздо менее питательны, чем ка

Парни, девчонки, здорово. Сегодня расскажу о штуке, которая банально изменила мою жизнь. Без пафоса. Вы ведь знаете, что я тренер. С утра до вечера – тренировки, работа с клиентами, онлайн-программы, сторисы, консультации, питание, сон… А вот с последним как раз была проблема. Я мог валяться по часу, крутиться, в голове гонялись мысли: «Что завтра по плану?», «Почему клиентка Света так хромала после приседаний?», «Где я дел потерянный ламинатный диск 10 кг?» Сон уходил от меня, как девушка, которую ты когда-то не ценил. Только вернись, я всё прощу. А потом я узнал, что дело не в голове, а… в тарелке. Точнее — в двух вполне безобидных продуктах, которые я ел по вечерам. Убрал их — и стал засыпать за 5–7 минут, как по волшебству. Хотя никакой магии тут нет — чистая физиология. Вы же знаете, что я не сторонник фанатизма. Не тот тренер, который бегает с весами и трекером калорий даже на свидания. Но я люблю наблюдать за собой. За телом, за сном, за пищеварением. И вот сижу однажды вечером: