людмила суханова

Иногда всё решает один шаг — тот самый первый, когда опираешься на край кровати и слышишь в голове: «Не получится». Я много лет говорю одно и то же: старость — это не возраст, это потеря мышечной ткани и привычки двигаться. Возвращая мышцам работу, мы возвращаем себе жизнь: право встать, дойти до кухни, самому открыть дверь. И да, начать можно прямо у кровати: без тренажёров, складных скамеек и абонементов. Ниже мой компактный план для тех, у кого «клинит» колени и тазобедренные суставы, кружится голова, а вставание с постели превращается в испытание. Коврик и опора. Постелите у кровати плотный коврик. Рядом: устойчивая опора на уровне груди: дверной косяк, спинка кровати, край крепкого стола. Обувь с нескользящей подошвой или хлопковые носки с резиновой стопой. Тонометр и дневник. Перед стартом и через 10 минут после фиксируйте пульс и давление. В тетрадке дата, самочувствие, что получилось. Дневник — ваш тренер: он увидит прогресс раньше вас. Правило боли. Растягивающее ощущение д

С возрастом страдает большое количество систем, и в первую очередь это наш мозг. Он любит лениться, ничего не делать и копить энергию. И это дорого ему обходится, ведь начинает страдать память, внимание и когнитивные функции. Мы начинаем всё забывать, постоянно записывать и проверять. А так хочется, чтобы память была твёрдой, крепкой как в 20 лет. Тогда всегда можно помочь своей голове с помощью упражнений. А вот и 5 упражнений, чтобы когнитивные функции и память никогда не подводили: Упражнение 1: И первое упражнение называется "гомолатеральные шаги". Очень интересное и не совсем обычное упражнение, а суть его в том, чтобы делать упражнение так медленно как будто вы смотрите замедленный фильм. Упражнение относится к нейроупражнениям, которые задействуют мозг в работу. И за счет этого улучшается память, внимание и концентрация. Считается, что для лучшего эффекта нужно делать упражнение с утра, можно начинать от 2-3 минут и постепенно доходить до 10-15 минут. А чтобы сделать упражнение

Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, которое постепенно разрушает когнитивные функции, память и способность к повседневной деятельности. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2020 году около 55 миллионов человек во всём мире страдали деменцией, из которых 60-70% случаев приходятся на болезнь Альцгеймера. В России, согласно статистике Минздрава, около 1,8 миллиона человек живут с деменцией, и число случаев растёт из-за старения населения. Опасность этого заболевания в том, что его ранние симптомы часто принимают за возрастные изменения, откладывая диагностику и лечение. Почему важно знать опасные симптомы болезни Альцгеймера? Раннее выявление позволяет замедлить прогрессирование заболевания, улучшить качество жизни и подготовиться к будущему уходу. Эта статья расскажет о трёх опасных симптомах болезни Альцгеймера, их причинах, методах диагностики и профилактики. Если вы ищете информацию по запросам «симптомы болезни Альцгеймера»,