татьяна жигалова

Есть такой момент, когда вдруг начинаешь понимать: тело уже не то. Утро начинается не с кофе, а с осторожного «разгибания спины». Встать – уже целый проект, а не автоматическое действие. И всё же, вопреки возрасту и погоде, хочется жить активно, ярко, с интересом к каждому новому дню. В этом и кроется суть здоровой активности после 60 – не гнаться за рекордами, а научиться жить в ладу с собой. «Возраст – это не число, а состояние души». – София Лорен Вот несколько направлений, которые помогут не просто «поддерживать форму», а чувствовать себя живым. 1. Сон – ваш персональный доктор Казалось бы, чего проще: заснул – проснулся. Но увы, после 60 это превращается в искусство. Вечером ворочаешься, ночью просыпаешься от любой мелочи, а утром встаешь будто побитым. Сон – это не пауза, это ремонтная мастерская нашего организма. Именно во сне мозг убирает «информационный мусор», восстанавливаются клетки, настраивается гормональный фон. Это как генеральная уборка внутри. И если её нет – неудивит

Старость подкрадывается не сразу. Она не начинается с морщин, как принято думать, и даже не с таблетки, которую впервые приходится пить регулярно. Всё куда тоньше. Старость приходит тогда, когда у человека исчезает ожидание чего-то впереди. Когда дни перестают быть разными, и ничто больше не вызывает того самого чувства «жить хочется». Настоящая старость начинается там, где заканчивается внутренняя цель. Наталья Бехтерева – нейрофизиолог с мировым именем, академик, женщина с потрясающим умом – считала, что старение мозга, слабоумие и упадок духа вовсе не являются неизбежными. Всё решается изнутри – от отношения к жизни, от выбора быть живым, а не доживающим. «Мы не умираем, пока у нас есть цель – дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите». Старость начинается с бездействия Есть старики, которым за 80, а глаза у них смеются, руки в движении, в разговоре – живость и внимание. И