Владимир-Людмила Паньшин

Мы привыкли думать, что усталость — это просто недосып, плохая погода или «возраст». Но чаще всего причина куда глубже. Она скрыта в гормональной системе, а именно — в кортизоле. Это главный гормон стресса, и если его уровень выходит из нормы, он буквально ворует энергию ежедневно. Кортизол не враг. Он помогает нам просыпаться, думать, реагировать, а иногда даже выживать. Но когда стресс становится постоянным, кортизол превращается из помощника в разрушителя. И тогда человек живёт в режиме «сил нет, ничего не хочется, всё раздражает» — даже если сон, питание и нагрузка вроде бы нормальные. Что такое кортизол и зачем он нужен Кортизол — гормон, который вырабатывает кора надпочечников. Его задача: поддерживать уровень сахара в крови, распределять энергию между органами, помогать справляться со стрессом, регулировать воспаление, включать режим «мобилизации» в сложных ситуациях. Поэтому утром его уровень высокий — чтобы организм проснулся, а вечером низкий — чтобы мозг смог расслабиться и