
Левая колонка
Фильтр
Поделился видео
04:26
598 комментариев
1K раз поделились
3.9K классов
- Класс
Поделился темой
04:19
1 комментарий
3 раза поделились
12 классов
- Класс
поделился публикацией
Тренировки дома: работающие схемы без банальщины
Изображение взято из открытого источника Три способа тренироваться дома: 1) Изометрия - замирать в напряжённой позе и держать 2) Эксцентрика - делать упражнения очень медленно
3) Функциональные упражнения - движения при которых нагружается все тело Любой из этих способов отлично работает если вы делаете всме правильно.
Техника безопасности: Больное сердце, суставы или что-то хроническое — сходите к врачу, спросите, можно ли вам так нагружаться. Заболело по-настоящему во время тренировки, закружилась голова, давит в груди — немедленно останавливайтесь. Лучше сделать мало, но правильно, чем много и абы как. Разминка — обязательный элемент (7-10 минут) Перед каждой тренировкой выполняйте: Суставную гимнастику: круговые движения во всех суставах по 8-10 повторений Лёгкое кардио: ходьба на месте с высоким подниманием колен 2-3 минуты Динамическую растяжку: махи ногами, наклоны, повороты корпуса Изометрия: замри и терпи Принцип простой: принял позу, в которой мышцы напряглись, и д
Показать еще
1 комментарий
6 раз поделились
136 классов
- Класс
Поделился видео
04:00
0 комментариев
3 раза поделились
6 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
115
- Новости Николаевск-на-Амурег. Николаевск-на-Амуре (Хабаровский край)
- Лариса Гордеева (Кошелева)Калининград
- Лидия Бортник (Каутенко)г. Николаевск-на-Амуре (Хабаровский край)
- Лидия Трифоноваг. Спасск-Дальний (Приморский край)
- антонина зыбцева (кряжева)николаевск-на-амуре
53
- ☑️ TITANS OF ROCK ✨ BLUES JAZZ✨7971 подписчик
- FIT FOR FUN725 подписчиков
- МУЗЫКА, КОТОРАЯ ВСЕГДА С НАМИ !9320 подписчиков
- Ламповый звук . Ламповые усилители12871 подписчик
- Кирилл Колесников14112 подписчиков