Борис Алексеев

В Японии ожирением страдают только 3,6% населения. Для сравнения: в США — более 36%, в России — около 23%. При этом японцы едят рис каждый день, не избегают сладостей и не проводят часы в спортзалах. В чём их секрет? Ответ — в культуре питания. Японцы едят медленно, небольшими порциями, чаще выбирают рыбу, пьют зелёный чай и много ходят пешком. Всё это — не модная диета, а повседневная рутина, которую можно внедрить и за пределами Японии. Японцы приучены останавливаться, когда наелись на 80%. Это помогает не переедать и даёт организму время распознать насыщение. Такой подход снижает калорийность рациона без диет и ограничений. Одна большая тарелка — западный подход. В Японии — 4–5 маленьких мисок с разными блюдами. Кажется, что еды много, но по факту — объём небольшой. Это психологически снижает аппетит. Белый рис — основа японского стола. Его едят без масла, соли и соусов. Он сытный, но низкокалорийный. В сочетании с рыбой и овощами это создаёт сбалансированное блюдо. Мясо в Японии —

Натуральный тыквенный сок — это настоящий источник витаминов, насыщенный, вкусный и полезный! Этот рецепт тыквенного напитка подойдёт и для заготовки на зиму, и для ежедневного употребления. Рекомендую приготовить и попробовать Друзья! Если вам понравился рецепт, буду рада, если вы: Поделитесь этим видео со своими друзьями в соцсетях, а рецепт сохраните у себя на странице! Им будет приятна ваша забота, а им удобно!) Оценивайте рецепт! Так я пойму, что именно вам интересно видеть у меня на страничке! И задавайте вопросы в комментариях! Давайте общаться! Ингредиенты: Тыква - 1 кг 800 г(вес в очищенном виде) Вода - +/- 1,5 л для варки тыквы Сок 2-3 апельсинов Сок 1 лимона Сахар - 200 г по вкусу Вода - +/- 500 мл. Для приготовления тыквенного сока лучше брать сорта сладкие и вкусные. Нарежьте тыкву небольшими кусочками. Положите тыкву в кастрюлю, залейте ее холодной водой так, чтобы она была полностью покрыта водой. Отварите тыкву до готовности. Периодически снимайте пену с поверхно