Людмила Березовская

«Спи в носках и плачь по расписанию»: 5 странных советов психотерапевтов, которые реально работают Вам не показалось. Иногда самые неочевидные, даже слегка абсурдные рекомендации специалистов становятся лучшим лекарством для измотанной нервной системы. Разбираем, почему это работает. Моя книга с тренировками и меню для похудения на полгода для вас тут Вы приходите к психологу с тяжелой тревогой или выгоранием, ждете сложных техник и философских прозрений, а он говорит: «Купите самые мягкие носки и ложитесь в них спать». Или: «Запланируйте 15 минут на плач в четверг вечером». Первая реакция — недоумение. Но когда вы пробуете, случается чудо: становится легче. Это не шарлатанство, а наука о нервной системе, упакованная в простые действия. Держите инструкцию по выживанию для психики, которую вам, скорее всего, не выдавали в поликлинике. 1. «Спи в теплых носках»: хак для вечно мерзнущих и тревожных Что за совет: Перед сном надевать хлопковые или флисовые носки, даже если вам не холод

Слова поддержки нужны детям не только в моменты трудностей и неудач. Когда ребенок достигает успеха, он также хочет видеть одобрение значимого взрослого. Когда родители поддерживают детей, те расцветают от воодушевления и наполняются желанием повторить и приумножить свой результат. Поддержка детей — тема нашего сегодняшнего разговора. Поддержка детей на разных этапах жизни будет отличаться. Когда малыш упал, пытаясь научиться ходить, мама взяла его на руки и покачала, утешив ласковым голосом. Когда дошкольник проиграл на соревнованиях, утешить его гораздо сложнее. Нужно подобрать правильные слова, и эффективность их во многом зависит от внутреннего настроя взрослого. Если родители болезненно воспринимают неудачи своих детей, то утешать придется их самих. Для ободрения ребенка рекомендуем использовать следующие слова поддержки: Что делать не следует: 1. Искать виноватого: «Ах, какой плохой стульчик, стукни по нему!» «Они несправедливы к тебе, ты все сделал хорошо!» «А что Маша тебе не м

(без эзотерики, «энергий» и советов из журналов 2008 года) Про цвет стен любят говорить красиво. Очень красиво. «Жёлтый — это радость», «Синий — это спокойствие», «Красный — энергия», «Зелёный — гармония». Звучит как гороскоп для интерьера. Но если бы всё было так просто, мы бы все давно жили счастливо в правильно окрашенных коробках. Реальность чуть сложнее — и намного интереснее. Цвет стен действительно влияет на настроение. Но не так, как вам рассказывают в глянце. Давайте разберёмся, что цвет реально делает с психикой, где люди чаще всего ошибаются — и как выбрать цвет так, чтобы он работал на вас, а не против. Главная правда про цвет Цвет не создаёт эмоции. Он усиливает состояние, в котором вы уже находитесь. Если вы устали — цвет либо поможет расслабиться, либо добьёт. Если вы тревожны — он либо успокоит, либо усилит напряжение. Если вы раздражены — он либо сгладит, либо доведёт до «хочется всё перекрасить». Поэтому вопрос не в том, какой цвет модный, а в том, какой у вас ритм жи

Спокойный разговор — это не врождённый талант, а привычка, которую можно развить в любом возрасте. Несколько простых приёмов помогают услышать друг друга, избегать обид и создавать дома атмосферу, где легко дышится. Семья — это место, где мы отдыхаем душой. Но именно дома нередко звучат самые острые слова и самые быстрые реакции. Почему так? Потому что рядом — самые близкие, и мы становимся менее сдержанными. Но именно близким людям больше всего нужна наша мягкость и внимание. Когда в семье учатся говорить спокойно, напряжение снижается, а тепло между людьми становится ощутимым. Даже маленькая перемена в интонации способна изменить атмосферу в доме. Одна моя знакомая говорит: «Если я делаю вдох перед ответом, дома происходит меньше катастроф». Простая пауза в 2–3 секунды помогает не сорваться, обдумать слова и выбрать более тёплый тон. Мозг успевает «остыть», и разговор становится мягче, даже если тема сложная. Важно помнить: люди реагируют не на фразы, а на интонацию. Одно и то же мож