Татьяна Ярова(Токарева)

Знаете, что объединяет большинство людей, которые в 75–80 лет ходят ровно, не шаркают, не опираются на стену в коридоре и не просят внуков помочь встать с дивана? Они не делали «кошку-корову». Они делали кое-что другое. И начали не в 60, а намного позже — что особенно важно. Мы привыкли думать, что старость и ходунки — это почти синонимы. Что если колени болят, то «уже всё», что позвоночник «рассыпается» сам по себе, что равновесие уходит, и ничего тут не поделаешь. Но это опасное заблуждение. Часто мы сами себя в этом убеждаем, откладывая заботу о себе «на потом». Однако практика доказывает обратное. Сегодня я расскажу вам про пять упражнений, о которых почти не говорят в обычных статьях о здоровье. Не про растяжку, не про плавание, не про скандинавскую ходьбу — хотя всё это хорошо. Именно про те движения, которые напрямую влияют на то, будете ли вы ходить самостоятельно в 80 лет или нет. Прежде чем браться за новые упражнения, особенно в возрасте, обязательно сходите к врачу, пуст

У меня на подоконнике уже проклюнулись первые петельки перцев, и я знаю: сейчас начинается самое интересное. Семечко проросло, сбросило оболочку, развернуло семядоли — и замерло в ожидании. Что ему нужно в эти первые дни? На самом деле не так много, как пишут в умных книжках. Я вообще не люблю лишнюю работу и вам не советую к ней стремиться. Поэтому сразу честно: половину этих дел можно не делать, если заранее подготовить грунт и вовремя замульчировать посадки. Но если не подготовили — вот лайфхаки, как выкрутиться. Давайте разберём по порядку — что я обычно делаю (а что игнорирую) в первые дни после всходов. Первое, что хочется сделать, глядя на нежные росточки — побрызгать их из пульверизатора. Я тоже так делала поначалу, пока не поняла: мокрые семядоли в закрытом помещении — прямой путь к грибкам. Теперь пульверизатор в сторону растений не направляю. А вот воздух увлажнять иногда приходится. В наших квартирах зимой влажность падает до 25–30% — это как в пустыне. Листья в таких усл