Татьяна Прохорова (Воробьёва)

Похудение часто ассоциируется с жёсткими диетами, изнурительными тренировками и полным отказом от любимых блюд. Но что, если можно сбросить лишний вес, не переворачивая свою жизнь с ног на голову? Эта статья расскажет, как с помощью небольших изменений в повседневной рутине и работы мозга можно достичь результатов без стресса и лишений. Наш мозг играет ключевую роль в контроле веса. Гипоталамус регулирует голод и сытость, а префронтальная кора отвечает за самоконтроль и принятие решений. Однако стресс, недосып и привычки могут "взломать" эти механизмы, заставляя нас переедать или тянуться к нездоровой пище. Хорошая новость: мозг можно "перепрограммировать", чтобы он работал на вашу цель. Осознанное питание — это не диета, а способ есть с вниманием. Когда вы едите медленно, наслаждаясь вкусом, мозг успевает получить сигнал о сытости, что снижает вероятность переедания. Исследования показывают, что люди, которые едят осознанно, потребляют на 10–15% меньше калорий. Стресс повышает уровен

Хороши те позы, где не нужно прилагать много усилий, где ты принимаешь определенное положение, а они работают. И в йоге довольно большое количество подобных положений, где нужно принять определенную позу, а они помогают как здоровью, так и подтягивают фигуру. В частности мы ищем те пользы, которые бы подтягивали живот, уменьшали его объемы, уменьшали объемы висцерального жира, избыток которого как искажает фигуру, так и негативно влияние на здоровье. В этой же статье поговорим как раз о 3 таких позах, которые мне очень нравятся и которые я часто делаю. И первая поза, которая наверное из разряда ленивых поз, и которая называется поза бокового вытяжения живота. Эта поза помогает как снизить нагрузку и напряжение со спины, особенно, если приходится долго сидеть на стуле, так и вытягивает мышцы живота. Но во время скручивания мы уже воздействуем на живот. В данном положении мы совершаем скручивание и активно дышим. Что в свою очередь оказывает своего рода массажный эффект. Во время массажн