Лариса Беликова

В современном мире дефицит серотонина становится всё более распространённым явлением. Этот нейромедиатор, известный как “гормон счастья”, играет ключевую роль в поддержании хорошего настроения. В этой статье мы расскажем, как определить, есть ли у вас недостаток серотонина, и поделимся натуральными способами его повышения. Серотонин не только способствует позитивному настроению, но и выполняет множество других важных функций. Он действует как ингибиторный нейромедиатор, контролируя импульсы и уменьшая боль. Кроме того, серотонин является предшественником мелатонина, гормона сна, который играет ключевую роль в обеспечении качественного сна (1). Несмотря на важность серотонина для мозга, 95% его производится в кишечнике, который часто называют «вторым мозгом» (2). Многие эксперты считают серотонин скорее гормоном, чем нейромедиатором, поскольку его влияние распространяется на весь организм. Низкий уровень серотонина связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, болезни А

Если вы лечите депрессию больше полугода, а она всё равно возвращается — дело не в вашей «слабой воле» и не в том, что вы «не стараетесь». Дело в невидимых ошибках, которые совершают даже умные и мотивированные люди. Эти ошибки превращают депрессивный эпизод в хронический цикл. Но их можно распознать и остановить. Сегодня разберём шесть самых частых из них. Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я уже пил таблетки, ходил к психологу, даже книжки умные читал, а через пару месяцев всё равно опять лежу лицом в подушку и ничего не хочу»? Или так: «Вроде стало легче, я выдохнул, перестал ходить на терапию, и через три недели накрыло с новой силой, даже хуже, чем в первый раз». Депрессия — это не «плохое настроение», и не «лень», и не «черта характера». Это полноценное расстройство, которое по Международной классификации болезней (МКБ-10) имеет коды F32 (депрессивный эпизод) и F33 (рекуррентное депрессивное расстройство). И его можно вылечить так, чтобы оно действительно ушло. Но только если