Красота ♥️ Здоровье ♥️Молодость ♥️
Консультант по сбалансированному питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 13:24
Фильтр
ТОП-5 ошибок, из-за которых вес не уходит (и как их исправить) 🚫⚖
Кажется, делаешь всё правильно, а результата нет? Возможно, ты совершаешь одну из этих частых ошибок! Проверь 👇
1⃣ Переоценка тренировок 💪
«Потренировался — можно позволить себе лишнее».
Но часто мы «заедаем» больше калорий, чем сжигаем.
✅ Решение: Веди честный дневник питания 1–2 недели 📓. Тренировка — не повод для лишнего перекуса.
2⃣ Недосып и стресс 😣
Усталость и нервы повышают кортизол — гормон, который тормозит метаболизм и усиливает тягу к сладкому.
✅ Решение: Спи 7–8 часов 🛌, гуляй на свежем воздухе 🍃, осваивай дыхательные техники.
3⃣ Невидимые калории 🫣
Соусы, сладкие напитки, «полезные» бато
Кажется, делаешь всё правильно, а результата нет? Возможно, ты совершаешь одну из этих частых ошибок! Проверь 👇
1⃣ Переоценка тренировок 💪
«Потренировался — можно позволить себе лишнее».
Но часто мы «заедаем» больше калорий, чем сжигаем.
✅ Решение: Веди честный дневник питания 1–2 недели 📓. Тренировка — не повод для лишнего перекуса.
2⃣ Недосып и стресс 😣
Усталость и нервы повышают кортизол — гормон, который тормозит метаболизм и усиливает тягу к сладкому.
✅ Решение: Спи 7–8 часов 🛌, гуляй на свежем воздухе 🍃, осваивай дыхательные техники.
3⃣ Невидимые калории 🫣
Соусы, сладкие напитки, «полезные» бато
Нам, женщинам, важно быть довольной собой!
Потому что когда женщина нравится САМА СЕБЕ, то:
Все дела делаются легко — просто на одной ножке
И со всеми получается найти общий язык (и даже со строгим боссом легче общаться, когда на лице мягкая и уверенная улыбка))
Отношения налаживаются (да-да, любимому тоже приятнее видеть рядом с собой счастливую и прекрасную женщину, а не замотанную “тетеньку с немытой головой”)
И сама просто летаешь! Энергии и энтузиазма становится больше в разы!
Не говоря уже о том, что внутренний позитив напрямую влияет на наше здоровье и сохранение молодости — вот вспомните, кто выглядит моложе: кто постоянно недоволен всем и собой в том числе, или те, кто улыбается и п
Потому что когда женщина нравится САМА СЕБЕ, то:
Все дела делаются легко — просто на одной ножке
И со всеми получается найти общий язык (и даже со строгим боссом легче общаться, когда на лице мягкая и уверенная улыбка))
Отношения налаживаются (да-да, любимому тоже приятнее видеть рядом с собой счастливую и прекрасную женщину, а не замотанную “тетеньку с немытой головой”)
И сама просто летаешь! Энергии и энтузиазма становится больше в разы!
Не говоря уже о том, что внутренний позитив напрямую влияет на наше здоровье и сохранение молодости — вот вспомните, кто выглядит моложе: кто постоянно недоволен всем и собой в том числе, или те, кто улыбается и п
ПОЧЕМУ ОПУСКАЮТСЯ РУКИ?
Каждому человеку знакома потеря мотивации. Раньше горели глаза, а теперь опускаются руки. Знакомо? Словно, весь мир обернулся против твоей цели. Тогда смысл проделанного теряется и думаешь: «А для чего я это все делаю?».
От таких обстоятельств не стоит бежать. С ними надо бороться!
Но для начала выясним, почему же мы так любим сдаваться. Это происходит:
Из-за неопределенности своей цели. Человек не знает, чего действительно хочет. Что является конечным результатом его работы. Так что для начала нужно определиться с тем, чего хочешь и как будешь к этому приходить.
Из-за неуверенности в себе и своих силах.
Бывает, встречаешь энергетических вампиров, которые постоянно т
Каждому человеку знакома потеря мотивации. Раньше горели глаза, а теперь опускаются руки. Знакомо? Словно, весь мир обернулся против твоей цели. Тогда смысл проделанного теряется и думаешь: «А для чего я это все делаю?».
От таких обстоятельств не стоит бежать. С ними надо бороться!
Но для начала выясним, почему же мы так любим сдаваться. Это происходит:
Из-за неопределенности своей цели. Человек не знает, чего действительно хочет. Что является конечным результатом его работы. Так что для начала нужно определиться с тем, чего хочешь и как будешь к этому приходить.
Из-за неуверенности в себе и своих силах.
Бывает, встречаешь энергетических вампиров, которые постоянно т
А это Марина Решетова -46 лет.
Из города Егорьевск
результат минус -16 кг.
С продуктом и марафонами знакома чуть больше 3х лет.
Никогда небыло проблем с лишним весом, чего не скажешь о здоровье. Но в свои 42 года со сменой климата и умеренной жизнью за очень короткий срок сумела "наростить" животик и десяток лишних кг.
3 года назад познакомилась со своим консультантом, благодаря которому привела себя в порядок. Научилась любить себя, правильно питаться и смотреть на продукты с другой стороны!
Сейчас размер одежды 42. Цели достигнуты.
Марина полна сил и энергии!
ТЫ ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ И ИЗМЕНИТЬ МИР ВОКРУГ СЕБЯ ❓
ПИШИ В ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЕ (ХОЧУ В МАРАФОН )
Из города Егорьевск
результат минус -16 кг.
С продуктом и марафонами знакома чуть больше 3х лет.
Никогда небыло проблем с лишним весом, чего не скажешь о здоровье. Но в свои 42 года со сменой климата и умеренной жизнью за очень короткий срок сумела "наростить" животик и десяток лишних кг.
3 года назад познакомилась со своим консультантом, благодаря которому привела себя в порядок. Научилась любить себя, правильно питаться и смотреть на продукты с другой стороны!
Сейчас размер одежды 42. Цели достигнуты.
Марина полна сил и энергии!
ТЫ ГОТОВА ИЗМЕНИТЬСЯ И ИЗМЕНИТЬ МИР ВОКРУГ СЕБЯ ❓
ПИШИ В ЛИЧНОЕ СООБЩЕНИЕ (ХОЧУ В МАРАФОН )
Для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы без тренировок, предлагаю следующий план похудения на 5 кг за месяц.
1. **Сократите потребление калорий.** Исключите из рациона продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и сахара: сладости, фастфуд, газированные напитки. Замените их овощами, фруктами, нежирным мясом, рыбой, яйцами, орехами и злаками.
2. **Увеличьте количество белка в рационе.** Белки важны для строительства клеток и тканей. Они ускоряют обмен веществ и помогают похудеть. Белки можно найти в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, горохе и орехах.
3. **Не ешьте поздно вечером.** Обедайте лёгкими белковыми блюдами, а ужинайте овощами и нежирными белками. Если чувствуете голод в
1. **Сократите потребление калорий.** Исключите из рациона продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и сахара: сладости, фастфуд, газированные напитки. Замените их овощами, фруктами, нежирным мясом, рыбой, яйцами, орехами и злаками.
2. **Увеличьте количество белка в рационе.** Белки важны для строительства клеток и тканей. Они ускоряют обмен веществ и помогают похудеть. Белки можно найти в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, горохе и орехах.
3. **Не ешьте поздно вечером.** Обедайте лёгкими белковыми блюдами, а ужинайте овощами и нежирными белками. Если чувствуете голод в
Я помню как мне было 9 лет , и я первый раз поехала в летний лагерь , я уже тогда была крупнее своих сверстниц , мне так хотелось быть худенькой , господи , как я плакала по ночам 😭, я приехала после смены домой , и мне с тех пор постоянно снились сны , всю жизнь , как я иду в белом топе и джинсовой юбке , и я очень стройная , у меня не выпирает живот ! И каждый раз когда я просыпалась , мне так было грустно , что живот торчит , и в белом топе я никуда не пойду ! 😭
Время шло , я взрослела , и разрешила себе даже в весе 144 кг ходить в белом топе и короткой юбке ! Я никогда себя не стеснялась , ни была скромницей , тихушницей , я вывозила эту жизнь на харизме 😂
Но той уверенности , как в т
Время шло , я взрослела , и разрешила себе даже в весе 144 кг ходить в белом топе и короткой юбке ! Я никогда себя не стеснялась , ни была скромницей , тихушницей , я вывозила эту жизнь на харизме 😂
Но той уверенности , как в т
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту