НАТАЛЬЯ АРАКЧЕЕВА

Перешагнув 70-летний рубеж, тело вступает в фазу, которую биологи называют «поздней зрелостью». Это не угасание, а новый этап, на котором процессы, начавшиеся десятилетиями ранее, становятся более заметными. Знание этих изменений — не повод для тревоги, а основа для грамотных и эффективных действий, позволяющих сохранить качество жизни, самостоятельность и радость от каждого дня. 1. Опорно-двигательная система: фокус на прочность и баланс Первыми и наиболее очевидными становятся перемены в костях, суставах и мышцах. Плотность костной ткани постепенно снижается, что повышает риск переломов, особенно позвонков, шейки бедра и запястий. Это связано не только с возрастом, но и с меньшим усвоением кальция и снижением уровня витамина D. Параллельно хрящи в суставах истончаются, что может приводить к дискомфорту и скованности, особенно по утрам. Но главный вызов — саркопения, возрастное уменьшение мышечной массы и силы. После 70 лет этот процесс может ускориться, напрямую влияя на способность

Растворимый цикорий может стать полезной альтернативой кофе или чаю, частью уютного утреннего ритуала, повседневным любимым напитком. Он действительно напоминает кофе — терпкостью и лёгкой горчинкой, а также глубоким корично‑шоколадным цветом. Но на этом сходства заканчиваются: цикорий обладает уникальным и неожиданным травянисто‑ореховым вкусом, содержит натуральный пребиотик и, в отличие от кофе, не повышает давление. Итак, поговорим о главных различиях между этими напитками. Цикорий, известный также как «цикорный кофе», появился в России ещё во времена Екатерины II, когда немецкие ремесленники привезли его на наши земли. Первый завод по производству цикория был открыт предпринимателем Йоханом Фридрихом фон Лаубе под Выборгом. Исторические факты свидетельствуют, что напиток пользовался популярностью даже у петербуржцев — по легенде, Обломов не раз упоминал его в своём романе. Кофе получают из семян (зёрен), а цикорий — из корней. Небольшие вечнозелёные деревья рода Coffea растут преи