Тамара Девятаева

Многие думают, что здоровье сосудов — это про таблетки и давление. Но есть продукты, которые действительно влияют на их состояние. Не магия, а наука: эффект доказан исследованиями. Вот семь самых изученных «друзей» наших артерий. Лосось, скумбрия, сельдь — не только вкусно, но и полезно. Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление, улучшают текучесть крови и немного снижают риск сердечных событий. Особенно, если есть такую рыбу хотя бы дважды в неделю. 20 граммов качественного оливкового масла в день (это чуть больше столовой ложки) связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 15%. Масло работает за счёт хороших жиров и антиоксидантов. Около 40 граммов орехов в день (маленькая горсть) улучшают состояние сосудов и снижают воспаление. Главное — не жарить и не заливать мёдом. Прямо как есть — и лучше днём. Эти продукты расширяют сосуды и мягко снижают давление. Но есть нюанс: если вы регулярно используете антисептические ополаскиватели для рта, эффект может снизит

Есть темы, на которые раньше я вообще не обращала внимания. Сосуды, например. Ну что с ними не так? Работают — и ладно. Но с возрастом (и стрессами, и недосыпами) я начала замечать: частые головные боли, резкие скачки давления, усталость от жары — всё это не просто «перегруз» или погода. Это — сигналы от сосудистой системы. И вот тогда я решила: пора действовать. Без фанатизма, без крайностей — просто начать поддерживать своё тело осознанно. Делюсь тем, что действительно помогло. Три простых привычки, которые я встроила в жизнь — и ощутила разницу. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг 5 фактов о сосудах, которые меня удивили (и заставили задуматься): – Состояние сосудов влияет не только на д