Анна Варламова

Как не заболеть в осенний период?

Осень — это время, когда риск простуд и вирусов возрастает. Наш организм сталкивается с температурными перепадами, переохлаждением и недостатком солнечного света.
Поэтому важно заранее подготовить иммунную систему, чтобы встретить зиму во всеоружии.
Первый шаг к укреплению иммунитета — это правильное питание. Исследования показывают, что диета, богатая минералами и витаминами, может снизить риск инфекции более чем на 30%. Включите в рацион продукты, богатые витамином C: сладкий перец, смородину, шиповник, квашеную капусту.
Витамин C усиливает производство белых кровяных клеток — ключевых защитников нашего организма. Также употребляйте продукты, бог